Τοποθέτησαν μια κάμερα έξω από αυτή την σπηλιά και κατέγραψαν ένα πολύ σπάνιο ζώο [video]

Η παρακάτω γάτα δεν είναι μια γάτα που θα μπορούσαμε... να δούμε

σε ένα καθημερινό οιοδήποτε σπίτι. Αν και είναι περίπου στο ίδιο μέγεθος και βάρος με τους εγχώριους φίλους μας αυτό το ζώο είναι γνωστό ως Γάτα Παλλάς. Οι γάτες αυτές ζουν σε μια ευρεία περιοχή που καλύπτει την Κεντρική Ασία και υπάρχουν σε πολύ μικρό αριθμό.

Έχουν την τάση να ζουν σε λιβάδια και σε σημεία τα οποία βρίσκονται σε πολύ μεγάλο υψόμετρο. Αν σκεφτεί κανείς ότι ένα μεγάλο μέρος του φυσικού τους περιβάλλοντος έχει υποβαθμιστεί και ότι αυτά τα ζώα θηρεύονται, δεν είναι κατάπληξη ότι ο πληθυσμός αυτού του μαγευτικού ζώου έχει αρχίσει να μειώνεται δραματικά. Σε ένα πολύ σπάνιο βίντεο θα δούμε αυτή την περίεργη γάτα Παλλάς να βγαίνει έξω από το σπίτι της.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1EuDoiB
via IFTTT

Κανελόνια με σπανάκι

Υπέροχα κανελόνια γεμιστά με σπανάκι και τυριά…

Υλικά

1 πακέτο κανελόνια

250 γρ θρυμματισμένη φέτα

100 γρ τυρί κρέμα

250 γρ τριμμένο κασέρι πικάντικο

600 γρ φρέσκο ή εμπορίου σε φύλλα σπανάκι

2 τεμ ψιλοκομμένες ντομάτες

1 μεγάλο ψιλοκομμένο κρεμμύδι ξερό

3 τεμ ψιλοκομμένα κρεμμύδια φρέσκα

1 αυγό

1/2 ματσάκι ψιλοκομμένο άνηθο

200 ml γάλα

50 γρ βούτυρο

Εκτέλεση

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το βούτυρο να λιώσει και προσθέτουμε τα κρεμμύδια μας (ξερό και φρέσκα) ψιλοκομμένα, τα σοτάρουμε μέχρι να αποκτήσουν μια γυαλάδα και προσθέτουμε το σπανάκι (αν χρησιμοποιήσουμε φρέσκο σπανάκι το καθαρίζουμε και το πλένουμε πριν), τον άνηθο και τα σοτάρουμε όλα μαζί μέχρι να τραβήξουν όλα τα υγρά τους.

Κατεβάζουμε από την φωτιά και τα αφήνουμε λίγο να κρυώσουν.

Βουτυρώνουμε ένα πυρίμαχο σκεύος και στρώνουμε την πρώτη ψιλοκομμένη ντομάτα στον πάτο.

Στο σπανάκι μας που έχει κρυώσει ρίχνουμε το αυγό, τα τυριά, (κρατάμε μισό από το κασέρι για το τέλος) αλάτι, πιπέρι και τα ανακατεύουμε όλα μαζί.

Γεμίζουμε εύκολα τα κανελόνια μας βάζοντας την γέμιση σε κορνέ μιας χρήσης (αν δεν έχουμε τα γεμίζουμε με ένα μικρό κουταλάκι).

Στρώνουμε τα κανελόνια στο πυρέξ το ένα δίπλα στο άλλο κι από πάνω απλώνουμε την δεύτερη πολύ ψιλοκομμένη ντομάτα.

Περιχύνουμε με το γάλα και τέλος πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο κασέρι που κρατήσαμε.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 45 λεπτά (ανάλογα τον φούρνο μας) μέχρι να λιώσουν τα τυριά και να μαλακώσουν τα κανελόνια.

Στα πρώτα 20 λεπτά τα ψήνουμε με αλουμινόχαρτο και μετά το αφαιρούμε.

Σερβίρονται ζεστά και τα απολαμβάνουμε.

sidagi

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1LQ0LFR
via IFTTT

Ποια είναι τα "άχρηστα" μέρη του σώματός μας και γιατί τα έχουμε;

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ένα πολύ καλά «συναρμολογημένο» σύστημα... Ωστόσο, καθημερινά πολλοί άνθρωποι αφαιρούν τις αμυγδαλές τους, τη σκωληκοειδή απόφυση ή τους φρονιμίτες τους, χωρίς να εμφανίζουν κανένα απολύτως πρόβλημα. Και η... αλήθεια είναι ότι, δεν είναι απολύτως ξεκάθαρο τι ρόλο επιτελούν ορισμένα όργανα ή τμήματα του σώματός μας, γράφει η Rachael Schultz στο Men’sHealth.«Μέσω της εξέλιξης κάποια χαρακτηριστικά αποκτούν μεγαλύτερη υπεροχή, έναντι άλλων, τα οποία ενδεχομένως να επιτελούσαν πολύ σημαντικό ρόλο στους προγόνους μας» λέει ο διευθυντής του προγράμματος ανθρώπινης ανατομίας του πανεπιστημίου της Μινεσότα, Anthony Weinhaus.Κάποια από αυτά εξακολουθούν να εξυπηρετούν κάποιο σκοπό, ο οποίος όμως δεν είναι απαραίτητα ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας.Δείτε παρακάτω μερικά «άχρηστα» μέρη του σώματός μας:1. Οι ρώγες στους άντρες«Ας ξεκινήσουμε με τα πιο σπουδαία νέα» αναφέρει η αρθρογράφος. Όλοι οι άντρες ξεκινούν ως γυναίκες. «Όλα τα έμβρυα ξεκινούν ως θηλυκά, και στην πορεία “αρσενικοποιούνται” κρατώντας όμως πολλά χαρακτηριστικά της ίδιας ανατομίας» εξηγεί ο Weinhaus. Οι ρώγες είναι το ίδιο πράγμα στους άντρες και τις γυναίκες, μόνο που χωρίς τα οιστρογόνα, επιτελούν απλά διακοσμητικό χαρακτήρα στα αρσενικά, είπε ακόμη.2. Τρίχες στις μασχάλεςΥπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών αδένων στο σώμα μας: οι εκκρινείς και οι αποκρινείς. Οι τελευταίοι βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες, ανέφερε ο καθηγητής ανθρώπινης, εξελικτικής βιολογίας του Χάρβαρντ, Daniel Lieberman. Οι αποκρινείς αδένες «στέλνουν» σεξουαλικά μηνύματα. Θεωρητικά, οι τρίχες της μασχάλης συγκρατούν τις οσμές του σώματος περισσότερο καιρό, προκειμένου να αυξηθούν οι πιθανότητες να τις «πάρει μυρωδιά» ένας πιθανός σύντροφος.3. ΦρύδιαΟ εξελικτικός ρόλος των φρυδιών διχάζει τους ειδικούς. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τα φρύδια συγκρατούν τον ιδρώτα και τη βροχή, για να μην πέφτει στα μάτια, κάτι που θα ήταν πολύ βοηθητικό στους προγόνους μας, κυνηγούς και πλοηγούς. Ο Lieberman τάσσεται υπέρ της υπόθεσης που θέλει τα φρύδια να εξυπηρετούν επικοινωνιακούς σκοπούς: π.χ. για να δείχνουμε τα συναισθήματά μας. Συμπεριφορικοί νευροεπιστήμονες από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης βρήκαν ότι οι άνθρωποι είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναγνωρίσουν κάποιο διάσημο πρόσωπο, στο οποίο είχαν αφαιρεθεί τα φρύδια του, σε σχέση με όταν αφαιρούνταν τα μάτια του από μερικές φωτογραφίες.Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι τα φρύδια παρέμειναν στον άνθρωπο, ακριβώς επειδή παίζουν κρίσιμο ρόλο στην αναγνώριση προσώπων και κοινωνικών συναισθημάτων.4. Σκωληκοειδής απόφυσηΗ σκωληκοειδής απόφυση είναι ένα υποτυπώδες όργανο, που έχει χάσει μεγάλο μέρος της προγονικής του λειτουργίας.«Μια θεωρία θέλει τη σκωληκοειδή απόφυση να είναι απομεινάρι, αυτού που κάποτε ήταν κάτι σαν ένας θάλαμος ζύμωσης στο έντερό μας» εξηγεί ακόμη ο Lieberman.Από τη στιγμή που οι άνθρωποι σταμάτησαν να τρώνε ωμές ή χαμηλής ποιότητες τροφές, όπως το γρασίδι, αυτός ο θάλαμος έπαψε να είναι χρήσιμος.Πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, υποδηλώνει ότι μπορεί να λειτουργεί ως «στέκι» για υγιή βακτήρια.5. ΑμυγδαλέςΟι αμυγδαλές είναι τεχνικά λεμφαδένες, μέρος του λεμφικού συστήματος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα. «Η στοματική κοιλότητα είναι μία πύλη εισόδου στο σώμα, επομένως τα ανοσοποιητικά κύτταρα στο λαιμό βοηθούν στην καταπολέμηση των αναπνευστικών λοιμώξεων» είπε ο καθηγητής.Κάποιες φορές οι αμυγδαλές παθαίνουν φλεγμονές και μολύνονται και γι’ αυτό αφαιρούνται.Είναι εξαιρετικά σημαντικές για τον οργανισμό, όμως μπορεί να επιβιώσει κανείς και χωρίς αυτές.6. ΦρονιμίτηςΜέχρι πρόσφατα οι φρονιμίτες δεν απασχολούσαν τον άνθρωπο. «Τα δόντια δεν αλλάζουν μέγεθος. Μεγαλώνουν προτού αρχίσει να τα χρησιμοποιεί κανείς και στη συνέχεια βγαίνουν στην επιφάνεια» ανέφερε ακόμη ο Lieberman.Η οδοντοστοιχία αποτελείται από κόκκαλα, και όπως συμβαίνει με αυτά που έχουμε στο υπόλοιπο σώμα μας πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αναπτυχθούν σωστά. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι τρώνε πλέον μαλακά, μαγειρευτά φαγητά, τα σαγόνια μας δεν αναπτύσσονται στην πλήρη δυναμικότητά τους.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1O4TYFI
via IFTTT

Τα απαγορευμένα μέρη για μια γυναίκα

Εκεί που αποκλείονται οι κυρίες ακόμα και σήμερα!

Την ώρα που οι γυναίκες είναι σαφώς περισσότερες από τους άντρες, με

τον αριθμό τους να αντιστοιχεί στο περισσότερο από το μισό του

ανθρώπινου πληθυσμού του πλανήτη, συνεχίζουν να έρχονται αντιμέτωπες με

μια σειρά απαγορεύσεις που θέτονται από το αντίθετο φύλο.

Σαν να μην έφταναν οι λιγότερες αποδοχές στον χώρο εργασίας, η σαφώς

μικρότερη πρόσβαση στο σύστημα υγείας και στις εκπαιδευτικές δομές, οι

γυναίκες συνεχίζουν να αποκλείονται από μια σειρά ιδιαιτέρως

διαφορετικών τόπων της οικουμένης.

Κι αν η συντριπτική πλειονότητα των λόγων είναι θρησκευτικοί, δεν είναι

μόνο η θρησκεία εμπόδιο στην κοσμική ζωή της γυναίκας σήμερα, ούτε

φυσικά εξαντλούνται οι απαγορεύσεις στις ισλαμικές κοινωνίες, καθώς η

φαλλοκρατία καραδοκεί πάντα και παντού… Burning Tree Club Λειτουργεί από το 1923 και παραμένει ένα από τα πλέον πριβέ και

exclusive γήπεδα γκολφ της οικουμένης. Εγκατεστημένο στο Μέριλαντ, λίγα

μόλις χιλιόμετρα μακριά από τον Λευκό Οίκο, συνεχίζει να φιλοξενεί την

αφρόκρεμα της αμερικανικής ελίτ, από προέδρους και γερουσιαστές μέχρι

ανώτατους δικαστικούς και κροίσους. Στους αμερικανούς προέδρους και τα

μέλη του Ανώτατου Δικαστηρίου μάλιστα το κλαμπ προσφέρει αυτομάτως

τιμητική είσοδο, κάτι που έπαψε το 1981, όταν η Sandra Day O’Connor

έγινε η πρώτη Αμερικανή που μπήκε στο ανδροκρατούμενο Ανώτατο Δικαστήριο

των ΗΠΑ! Το Burning Tree σταμάτησε λοιπόν επιτόπου να χορηγεί βίζες στο ανώτατο

δικαστικό σώμα παρά να κάνει τα στραβά μάτια, κάτι που φέρεται έτοιμο να

επαναλάβει αν εκλεγεί γυναίκα στο ανώτατο πολιτειακό αξίωμα της

Αμερικής. Τέτοιος σεξισμός, ναι… Εταιρίες του Fortune 500 Προφανώς και δεν είναι επισήμως αποκλεισμένες οι γυναίκες από τα ανώτατα

επιχειρηματικά κλιμάκια, συνεχίζουν ωστόσο (όπως και τα μέλη των

μειονοτήτων) να υποεκπροσωπούνται στην κεφαλή των μεγάλων εταιριών,

χωρίς να στερούνται φυσικά ικανοτήτων. Το 2013, για παράδειγμα, μόλις 22

γυναίκες ήταν διευθύνουσες σύμβουλοι στις 500 μεγαλύτερες επιχειρήσεις

του πλανήτη, κάτι που ισοδυναμεί με το 4,4%! Και σαν να μην έφτανε ο αποκλεισμός τους από τις ανώτερες διοικητικές

θέσεις του επιχειρηματικού κόσμου, περισσότερες από το 25% των εταιριών

του αντίστοιχου δείκτη δεν είχαν καν γυναίκες σε διευθυντικές θέσεις!

Όσο για τις υψηλότερα αμειβόμενες θέσεις των επιχειρήσεων του Fortune

500, το 92,5% κατέχεται από άντρες, κάτι που δεν μπορεί φυσικά να

αποδοθεί στις αντρικές ικανότητες. Ευτυχώς που υπάρχει μια χούφτα από

φοβερές και τρομερές κυρίες CEO που έχουν βαλθεί να αλλάξουν τον

επιχειρηματικό χάρτη του κόσμου… Εκλογικά παραβάν

Αυτό τεχνικά υφίσταται μόλις σε δύο χώρες του πλανήτη, παραμένει όμως

μια απτή πραγματικότητα: η Σαουδική Αραβία και το Βατικανό απαγορεύουν

ακόμα και σήμερα την ψήφο στη γυναίκα! Αν και για τη Σαουδική Αραβία το

πράγμα φαίνεται να αλλάζει, καθώς ο βασιλιάς Αμπντάλα υποσχέθηκε στις

υπηκόους του να πάρουν μέρος στην επόμενη εκλογική αναμέτρηση του 2015. Όσο για το Βατικανό, μιας και δεν υπάρχουν εκλογικές αναμετρήσεις, οι

μόνες εκλογές που λαμβάνουν χώρα είναι για την ανάδειξη του νέου

ποντίφικα, στις οποίες έχουν λόγο αποκλειστικά οι καρδινάλιοι κάτω των

80 ετών. Κι αφού μόνο άντρες μπορούν να γίνουν καρδινάλιοι της Καθολικής

Εκκλησίας, οι γυναίκες δεν μπορούν να ψηφίσουν στο Βατικανό… Τέμενος Haji Ali Dargah Εγκατεστημένο στα ανοιχτά των ακτών της Βομβάης, το εν λόγω τέμενος

είναι και τάφος του εμπόρου του 15ου αιώνα Pir Haji Ali Bukhari, ο

οποίος απαρνήθηκε τα επίγεια υπάρχοντά του και έκανε το μεγάλο

προσκύνημα στη Μέκκα. Άγιος πια του σουφισμού, το μαυσωλείο του Bukhari

ήταν άλλοτε ανοιχτό και στα δύο φύλα. Τον Ιούλιο όμως του 2012, ένα θρησκευτικό διάταγμα εκδόθηκε,

εναρμονισμένο με τον Νόμο της Σαρία, το οποίο απαγόρευε στη γυναίκα να

εισέλθει στον κυρίως χώρο του ναού. Πολλές γυναικείες οργανώσεις ένωσαν

τις φωνές τους κατά του διαχωρισμού των φύλων, καθώς θεωρήθηκε πως ήταν

το «ανάρμοστο ντύσιμο» που επέβαλε την απαγόρευση παρά θρησκευτικοί

λόγοι… Γύρος της Γαλλίας Ο περίφημος αθλητικός ποδηλατικός γύρος παραμένει το μόνο ίσως κορυφαίο

αθλητικό γεγονός του κόσμου που δεν έχει γυναικείο αντίστοιχο, αν και το

ίδιο θα μπορούσαμε ίσως να πούμε και για την πλειονότητα των δημοφιλών

σπορ, με εξαίρεση ίσως το μπάσκετ (αν και οι λόγοι ποικίλουν γι’ αυτό). Η διοργάνωση του Γυναικείου Γύρου της Γαλλίας ακυρώθηκε το 2009 και δε

φαίνεται να επανέρχεται στο προσκήνιο, καθώς τόσο η έλλειψη χορηγών όσο

και ενδιαφέροντος από πλευράς κοινού κάνουν την αναβίωσή του ιδιαιτέρως

δύσκολη… Morehouse College Εγκατεστημένο στην Ατλάντα της Τζόρτζια, το Morehouse College παραμένει

το τελευταίο -μη θρησκευτικό- πανεπιστήμιο των ΗΠΑ που συνεχίζει να

κρατά τις πύλες του κλειστές στους θηλυκούς σπουδαστές. Το περίφημο

εκπαιδευτικό ίδρυμα, απόφοιτοι του οποίου είναι από τον Μάρτιν Λούθερ

Κινγκ μέχρι και τον Σπάικ Λι, έχει υπάρξει ιστορικά το πανεπιστήμιο των

μαύρων, ήδη από την ίδρυσή του το 1867. Και σήμερα είναι η τελευταία

ανώτατη εκπαιδευτική δομή των ΗΠΑ που απαγορεύει τη φοίτηση σε γυναίκες,

οι οποίες βέβαια μπορούν να βρουν παρηγοριά στα 50 και πλέον κολέγια

των ΗΠΑ αποκλειστικά για γυναίκες!

Ναός Ayyappan

Εγκατεστημένο στην Κεράλα της Ινδίας, το περίφημο μέρος προσκυνήματος

των ινδουιστών είναι ανοιχτό στους άντρες όλων των ηλικιών. Όσο για τις

γυναίκες, επιτρέπεται περιορισμένη είσοδος σε όσες δεν είναι μεταξύ 6-60

ετών. Ο λόγος είναι η έμμηνη ρύση των γυναικών που απαγορεύει την

είσοδό τους στο θρησκευτικό μνημείο, καθώς σύμφωνα με τη συγκεκριμένη

πίστη, ο θεός μπορεί να ξεστρατίσει από την παρουσία γυναικών στις

«μέρες» τους… Ιρανικά ποδοσφαιρικά γήπεδα Αν ο ποδοσφαιρικός αγώνας γίνεται μεταξύ αντρικών ομάδων, τότε η είσοδος

στη γυναίκα απαγορεύεται, καθώς διά στόματος του αγιατολάχ Fazel

Lankarani είναι ανάρμοστο για τις γυναίκες να κοιτούν το σώμα του άντρα

για ευχαρίστηση. Κι έτσι από την Ισλαμική Επανάσταση του 1979, οι

γυναίκες έχουν εξοριστεί από τα περισσότερα γήπεδα του Ιράν, ακόμα και

από πανηγυρισμούς και φιέστες, παρά το γεγονός ότι η θρησκευτική

απαγόρευση λίγο έλλειψε να ανατραπεί το 2006 υπό την ηγεσία του προέδρου

Μαχμούντ Αχμαντινετζάντ, συναντώντας φυσικά τη μήνη των μουσουλμάνων

ηγετών… Όρος Omine Εγκατεστημένο στην Ιαπωνία, ένα από τα ψηλότερα βουνά της χώρας είναι

απαγορευμένο στις γυναίκες. Σπίτι περίφημου βουδιστικού ναού για

περισσότερο από 1.300 χρόνια, το Omine συνεχίζει να φιλοξενεί

τελετουργικές πρακτικές διαχωρισμού των φύλων, κοινός τόπος εξάλλου σε

πολλά ιερά μέρη της Ιαπωνίας. Στην είσοδο μάλιστα βουδιστικών ναών και

μνημείων του σιντοϊσμού, τεράστιες επιγραφές κάνουν σαφείς τις προθέσεις

των μοναχών: «Οι γυναίκες δεν επιτρέπονται πέρα από αυτό το σημείο»! Ο διαχωρισμός συνεχίζει μάλιστα να υφίσταται σε πείσμα του κοσμικού

κράτους, καθώς η ιαπωνική κυβέρνηση έχει απαγορεύσει διά νόμου ήδη από

το 1872 τις πρακτικές υποβάθμισης της γυναίκας, έστω και θρησκευτικές!

Πώς να μην εναντιωθούν λοιπόν οι φεμινιστικές οργανώσεις της Ιαπωνίας

όταν το Όρος Omine περιλήφθηκε στα Μνημεία Παγκόσμιας Πολιτιστικής

Κληρονομιάς της Unesco; Άγιο Όρος Δε θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας η περίφημη χερσόνησος της

Χαλκιδικής που λειτουργεί ως σπίτι του ορθόδοξου μοναχισμού ήδη από τον

5ο αιώνα. Όπως όλοι γνωρίζουμε καλά, οι γυναίκες δεν επιτρέπονται στην

επικράτεια του Περιβολιού της Παναγίας, για μια σειρά από θρησκευτικούς

λόγους…

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1Fevll2
via IFTTT

Υποβρύχιο γήπεδο τένις στο Ντουμπάι!

O Krzysztof Kotala πρωτοτυπεί και προτρέπει τους επενδυτές το Ντουμπάι να δημιουργήσουν το πρώτο υποβρύχιο γήπεδο τένις στονκόσμο. Ο Πολωνός αρχιτέκτονας καινοτομεί και επιθυμεί να δει αθλητές να μάχονται για τη νίκη με θέα τον εξαιρετικό βυθό. Μιλώντας ο ίδιος στο Arabian Business αποκάλυψε την ιδέα του, υπερτονίζοντας τη σημασία της δημιουργίας ενός τέτοιου γηπέδου. Το γήπεδο θα δημιουργηθεί κάτω από το νερό και η θέα στο βυθό θα είναι εξαιρετική. Τόσο οι θεατές όσο και οιπάικτες θα έχουν το πλεονέκτημα να βλέπουν τα διάφορα θαλάσσια είδη να κολυμούν πάνω από το κεφάλι τους. Το Ντουμπάι είναι ο ιδανικός τόπος για να κατασκευαστεί κάτι τέοιο αφού ως γνωστόν η πόλη αυτή επιζητά την πρωτοτυπία σε κάθε επίπεδο. Μετά τα υποβρύχια δωμάτια ξενοδοχείων και τα εστιατόρια κάτω από το νερό ένας τέτοιος χώρος άθλησης λείπει από εκεί», λέει ο ίδιος.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1X8Q7h4
via IFTTT

12+1 κόλπα για καλή διάθεση!!!

12+1 κόλπα για καλή διάθεση...1. Μετρήστε τα όμορφα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας και εκφράστε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση για ότι έχετε αποκτήσει (υλικό ή συναισθηματικό) μέχρι στιγμής.

2. Μείνετε αισιόδοξοι. Κρατήστε... ημερολόγιο στο οποίο θα αναγράφετε τα όνειρα σας για ρο μέλλον καθώς και τα θετικά στοιχεία της κάθε κατάστασης στη ζωή σας.

3. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Παραμείνετε μοναδικοί ως προς τα προβλήματα και τις ανταμοιβές σας δίχως να τα συγκρίνετε με αυτά των γύρω σας.

4. Προβάλλετε την καλή σας πλευρά, προσφέροντας στους άλλους με οποιοδήποτε τρόπο.

5. Φροντίστε για τη διατήρηση των σχέσεων σας. Επενδύστε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

6. Αξιοποιήστε τον ελεύθερο σας χρόνο με πράγματα που σας διασκεδάζουν, όπως γυμναστική, θέατρο, καφές με έναν φίλο κ.λπ.

7. Αντλήστε χαρά από τα μικρά πράγματα της ζωής.

8. Βαλ’ τε στόχους και επιμείνετε μέχρι να τους ικανοποιήσετε.

9. Ανακαλύψτε τις προσωπικές σας άμυνες απέναντι στο άγχος και τις καθημερινές δυσάρεστες καταστάσεις.

10. Συγχωρήστε!!! Όλα τα υπόλοιπα συναισθήματα οργής και αγανάκτησης καταγράψτε τα σε ένα χαρτί.

11. Επενδύστε στην πνευματικότητα σας: διαβάστε βιβλία που θα διευρύνουν τους ορίζοντες σας.

12. Αποκτήστε την καλύτερη δυνατή σχέση με το σώμα σας. Γυμναστείτε και δοκιμάστε το διαλογισμό ή άλλες τεχνικές εκγύμνασης σώματος και πνεύματος.

13. ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ!!! Βρείτε όσες περισσότερες αφορμές μπορείτε… frappedoupoli.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1KopCkb
via IFTTT

Το λάθος που κάνουμε με τα φρούτα και τα λαχανικά!

Είστε από εκείνους που ξεφλουδίζετε μετά μανίας τα φρούτα και τα λαχανικά;

Αν ναι, κάνετε πολύ κακώς, καθώς ένα σημαντικό ποσοστό των φυτικών ινών τους βρίσκετε στη φλούδα. Οι φυτικές ίνες αποτελούν πολύτιμα συστατικά, που συμβάλλουν στην καλή υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος, τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου, ενώ μας προσφέρουν και ευκολότερο κορεσμό. Ακόμη, τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες των φρούτων και των λαχανικών βρίσκονται επίσης πολύ κοντά στην επιφάνεια της φλούδας ή στην ίδια τους τη φλούδα. Μελέτες δείχνουν ότι η φλούδα εμφανίζει 27% περισσότερη αντιοξειδωτική δραστηριότητα από τη σάρκα. Πολλοί λοιπόν αφαιρούμε τη φλούδα από τη μελιτζάνα, τις πιπεριές, τα ροδάκινα, τη ντομάτα, τα μήλα και τα νεκταρίνια, αλλά στην πραγματικότητα πετάμε στα σκουπίδια πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία. Αν λοιπόν η φλούδα μπορεί να φαγωθεί, ξύνετέ την απαλά αντί να την αφαιρείτε ολοσχερώς και χρησιμοποιείτε έναν αποφλοιωτή λαχανικών ή ένα κοφτερό μαχαίρι για να αφαιρείτε όσο πιο λεπτό στρώμα γίνεται από τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να ξεφλουδιστούν. alexiptoto.com

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1UodTBq
via IFTTT

Τρόποι για να αγαπήσετε την άσκηση!

Είναι η άσκηση τελευταία στον κατάλογο με τις προτεραιότητες σας; Πολλοί παραπονούνται ότι δεν έχουν χρόνο. Το πραγματικό πρόβλημα ίσως...

είναι ότι σιχαίνεστε την άσκηση. Οπότε, ποτέ δεν θα γίνει προτεραιότητα. Αν βρείτε ένα τρόπο που να ευχαριστιέστε την άσκηση θα ανατρέψετε την τάση αποφυγής και μπορεί να φτάσετε να ασκείστε 5-6 φορές την εβδομάδα. Ακολουθούν συμβουλές για να κάνετε την άσκηση κάτι που πραγματικά θέλετε. Κάντε την συνήθεια. Απομακρύνετε το στοιχείο της σκέψης. Αν μπορείτε να κάνετε την άσκηση συνήθεια, τότε είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε. Ακολουθούν συμβουλές για να σας γίνει συνήθεια. Βρείτε παρέα. Βρείτε κάποιον να έρχεται μαζί σας στο γυμναστήριο. Κάποιον που να ασχολείται με την υγεία του. Όχι μόνο κοινωνικοποιήστε με κάποιον όσο είστε εκεί αλλά έχετε κάλυψη σε περίπτωση που μόνο η παρακίνηση δεν είναι αρκετή για να σας οδηγήσει εκεί. Βελτιώστε το επίπεδα πρόκλησης. Δυο κακοί τρόποι να αρχίσετε την άσκηση: α)Τρέχετε μέχρι να εξαντληθείτε. Β) Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, περιφέρεστε, δεν κάνετε τίποτα έντονο και γυρνάτε σπίτι. Στη μια περίπτωση η πρόκληση είναι πολύ ψηλά και στην άλλη δεν υπάρχει καμία πρόκληση. Ο στόχος είναι να θέσετε μια ρουτίνα που να αποτελεί πρόκληση χωρίς να σας βαραίνει. Η πρόκληση είναι σημαντική για τη διασκέδαση. Βάλτε στόχους. Βάλτε στόχους όσον αφορά τη φόρμα, για να νικήσετε προηγούμενα ρεκόρ. Οι στόχοι φόρμας κάνουν το γυμναστήριο παιχνίδι, όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε προηγούμενες επιδόσεις στο τρέξιμο ή στα push-ups. Ξεπεράστε τη ζώνη άνεσης. Αν προσέχετε πώς σας βλέπουν οι άλλοι, έχετε ένα εμπόδιο όσον αφορά την ικανοποίηση από την άσκηση. Κλειδί είναι να συνηθίσετε. Όταν συνεχίζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο δίνετε λιγότερη προσοχή στους γύρω σας και περισσότερη άσκηση. Πειραματιστείτε. Μη μένετε στην ίδια ρουτίνα. Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες. Υπάρχουν διάφορες για να ακολουθήσετε. Αν δεν σας αρέσουν τα βάρη ή το τρέξιμο δοκιμάστε αθλήματα, πολεμικές τέχνες ή χορό. Μουσική. Η μουσική μπορεί να ενισχύσει την άσκηση. Πολλοί βρίσκουν το τρέξιμο δυο φορές πιο διασκεδαστικό με τη μουσική. Σύντομη άσκηση. Δεν έχετε πολύ χρόνο ή ενθουσιασμό που να διαρκεί; Πηγαίντε για μόλις 20 ή 30 λεπτά. Η άσκηση μικρότερης διάρκειας μπορεί να είναι καλύτερη σε σχέση με την άσκηση μακρύτερης διάρκειας αν η ένταση είναι υψηλότερη και ως αποτέλεσμα συγκεντρώνεστε καλύτερα. Καθημερινές προκλήσεις. Κάντε την άσκηση παιχνίδι. Είναι βαρετό να κάνετε συνέχεια το ίδιο είδος άσκησης, οπότε προσθέστε κάτι διαφορετικό και ασυνήθιστο που να κάνει την άσκηση να μοιάζει παιχνίδι. Για παράδειγμα, μια μέρα μπορείτε να κάνετε διαφορετικά είδη push-ups. Κάντε την άσκηση ανακούφιση από το στρες. Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει κάθαρση στο στρες και να σας χαλαρώσει από τα αρνητικά συναισθήματα. Αντί να αποφύγετε το γυμναστήριο μετά από μια αγχωτική ημέρα μπορεί να αποτελέσει το λόγο σας να πάτε. Καταγράψτε τις βελτιώσεις. Η καταγραφή της απώλειας βάρους ή της μυϊκής αύξησης είναι καλή ιδέα αλλά λόγω της λειτουργίας του μεταβολισμού γίνεται όλο και πιο δύσκολο να σημειωθούν αλλαγές στο βάρος καθώς πηγαίνετε στο γυμναστήριο τακτικά. Η βελτίωση στη φόρμα μπορεί να συνεχιστεί. Κρατήστε ημερολόγιο για τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία, ώστε να υπερηφανευτείτε για το κατόρθωμα σας. Βρείτε χρόνο. Δεν μπορείτε να λέτε ότι δεν έχετε χρόνο για άσκηση. Η άσκηση βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση, που σας καθιστούν πιο παραγωγικούς. Βρείτε 40 λεπτά μέσα στη μέρα και κάντε την άσκηση δέσμευση. ‘Η σχεδιάστε την μετά τη δουλειά. Όταν γίνει συνήθεια θα θέλετε να ασκείστε.

Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1LPBlID
via IFTTT

Το ψηλότερο δέντρο του κόσμου σε έκδοση… μπονσάι!

Τα μπονσάι είναι μια ιαπωνική μορφή τέχνης που μεταμορφώνει τα μεγάλα δέντρα και φυτά σε μικροσκοπικά είδη που καλλιεργούνται σε γλάστρα. Η ιαπωνική αυτή παράδοση χρονολογείται πάνω από χίλια χρόνια και έχει τη δική της αισθητική και ορολογία. Οι σκοποί του μπονσάι είναι κυρίως ενατένιση (για τον θεατή) και η ευχάριστη προσπάθεια και εφευρετικότητα (για τον παραγωγό). Ένα μπονσάι δημιουργείται από ένα δενδρύλλιο ή μικρό δένδρο ενός είδους κατάλληλου για την ανάπτυξη μπονσάι, το οποίο στη συνέχεια καλλιεργείται με τον κατάλληλο τρόπο και φροντίζεται έτσι ώστε να παραμείνει μικρό σε μέγεθος. Έτσι έγινε και με τη σεκόγια, το ψηλότερο δέντρο στον κόσμο, που σε μικρογραφία εντυπωσιάζει σε διάφορες παραλλαγές…

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1Jtpaeu
via IFTTT

Δείτε τι υπάρχει πάνω στο τιμόνι του αυτοκινήτου σας χωρίς να το ξέρετε...

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε στη θέση του οδηγού και θα πάρετε το τιμόνι στα χέρια... σκεφτείτε ότι... ακουμπάτε μία από τις πιο επικίνδυνες εστίες μικροβίων και βακτηρίων που ερχόμαστε σε επαφή στην καθημερινότητά μας. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου μελέτησαν δείγματα από δεκάδες αυτοκίνητα και διαπίστωσαν ότι τα τιμόνια σε πολλά από αυτά είχαν 9 φορές περισσότερα βακτήρια από το κάθισμα μιας δημόσιας τουαλέτας! Συγκεκριμένα, ενώ σε κάθε τετραγωνική ίντσα επιφάνειας στο καπάκι δημόσιας τουαλέτας ζουν κατά μέσο όρο 80 βακτήρια, στην αντίστοιχη επιφάνεια στο τιμόνι του αυτοκινήτου υπάρχουν 700 βακτήρια. Αν σε αυτό συνυπολογίσουμε και το στατιστικό στοιχείο που μας λέει ότι 1 στους 3 οδηγούς γευματίζει μέσα στο αυτοκίνητο την ώρα που οδηγεί, χρησιμοποιώντας φυσικά τα χέρια του για να πιάσει το φαγητό του, καταλαβαίνετε τι μπορεί να σημαίνει είναι αυτό για την υγεία μας.

Ο δρ Ron Cutler, ωστόσο, που συμμετείχε στην έρευνα, παρουσιάστηκε καθησυχαστικός όσον αφορά την επικινδυνότητα των βακτηρίων στο τιμόνι του αυτοκινήτου. Υποστηρίζει ότι στην πλειοψηφία τους πρόκειται για ακίνδυνους τύπους βακτηρίων, αλλά επισήμανε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η συγκέντρωση βακτηρίων ήταν τόσο μεγάλη που θα μπορούσε να σημάνει σημαντικό πρόβλημα για τον άνθρωπο. Στο πλαίσιο της ίδιας έρευνας, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το πιο βρόμικο μέρος του αυτοκινήτου είναι το πορτ-μπαγκάζ. Εκεί η συγκέντρωση βακτηρίων φτάνει τα 1.000 βακτήρια ανά τετραγωνική ίντσα. Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1KYIvV3
via IFTTT

Γιατί δεν πρέπει να καυχιέστε

Η επιτυχία έρχεται και φεύγει, ενώ η αξιοπρέπεια κρατάει για πάντα.

Υπάρχουν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι που βγάζουν και πολλά λεφτά, υπάρχουν άλλοι επίσης επιτυχημένοι άνθρωποι που βγάζουν λιγότερα λεφτά, όμως ζουν όπως θέλουν. Και πολλά άλλα, καθώς η επιτυχία είναι κάτι πολύ σχετικό και πολύ διαφορετικό για κάθε άνθρωπο. Ωστόσο, οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι, με τον τρόπο που το επιθυμεί ο καθένας, καταφέρνουν να επηρεάζουν τους γύρω τους, τους συναδέλφους, τους εργαζομένους, και κυρίως τις ζωές των άλλων ανθρώπων, χωρίς να καυχιούνται γι’ αυτό. Αντιθέτως, είναι ευτυχείς με την επιτυχία των άλλων… Σε όλες τις μεγάλες επιτυχημένες επιχειρηματικές ομάδες, οι πιο ταλαντούχοι άνθρωποι είναι συχνά αυτοί που είναι έτοιμοι να θυσιαστούν για το καλό της ομάδας. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι είναι επίσης αυτοί που κατανοούν τους άλλους και ταυτόχρονα αναζητούν διαρκώς νέες εμπειρίες. Επίσης, ποτέ δε σκέφτονται την ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή. Σκέφτονται απλώς τη ζωή τους. Η καριέρα σας είναι η ζωή σας, όπως και ο γάμος σας είναι η ζωή σας. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν αναζητούν τρόπους να συμπεριλάβουν την οικογένεια στη δουλειά, αναζητούν τρόπους να συμπεριλάβουν τα ενδιαφέροντα, τα χόμπι και τα πάθη τους στην καθημερινή τους ζωή. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι προσπαθούν να αποδείξουν κάτι, αλλά στον εαυτό τους. Αυτό είναι το μεγαλύτερο κίνητρο. Επίσης, αγνοούν το ωράριο. Και παρότι πολλοί λένε ότι αν δουλεύει κανείς πάνω από 8 ώρες την ημέρα, τότε μειώνεται η παραγωγικότητά του, η αλήθεια είναι ότι κανένας πετυχημένος άνθρωπος δε δουλεύει λιγότερο από 40 ώρες την εβδομάδα. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι θεωρούν τα χρήματα ευθύνη και όχι απλά ανταμοιβή, οπότε σε καμία περίπτωση δεν κάνουν συλλογή από πανάκριβα αυτοκίνητα. Επίσης, δε θεωρούν τον εαυτό τους κάτι το ξεχωριστό, ενώ πιστεύουν ότι η επιτυχία είναι κάτι που έρχεται και φεύγει, ενώ η αξιοπρέπεια κρατάει για πάντα.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1KoeHH9
via IFTTT

Η τελευταία γέφυρα με σχοινιά των Ίνκας!

Η τελευταία γέφυρα από σχοινί των Ίνκας είναι η Keshwa Chaca που εκτείνεται σε όλο το μήκος του ποταμού Apurimac, κοντά στο χωριό Huinchiri του Περού, στην επαρχία της Canas. Η γέφυρα έχει μήκος 148 μέτρα και κρέμεται πάνω από τον ποταμό περίπου 35 μέτρα. Πεντακόσια χρόνια πριν, όταν οι Ίνκας είχαν επεκτείνει την αυτοκρατορία τους πάνω από τα υψίπεδα των Άνδεων, ανέπτυξαν ένα απίστευτο δίκτυο δρόμων για τη μετακίνηση του στρατού τους, των ανθρώπων αλλά και των αγαθών γρήγορα και αποτελεσματικά πάνω από τα βουνά. Αλλά η τοποθεσία ήταν δύσβατη, με ως επί το πλείστον ψηλές κορυφές και βαθιές κοιλάδες, πράγμα που σήμαινε ότι χρειάζονταν γέφυρες, και μάλιστα πολλές. Οι γέφυρες αποτελούσαν, λοιπόν, αναπόσπαστο μέρος του απίστευτου οδικού δικτύου των Ίνκας, που εκτείνεται σε πάνω από 40.000 χιλιόμετρα, από το σημερινό Ισημερινό μέχρι την Αργεντινή. Ανάλογα με τη διαθεσιμότητα, οι γέφυρες κατασκευάστηκαν από μια ποικιλία υλικών – κούτσουρα, πέτρες, καλάμια ή άχυρα και ψηλά χόρτα που φύτρωναν στις

Άνδεις. Αυτές οι γέφυρες είχαν σύντομη ζωή και γρήγορα έπρεπε να αντικατασταθούν καθώς οι φοθορές τους γίνονταν εμφανείς μέσα σε λίγους μήνες. Μετά τον τελευταίο άνθρωπο των Ίνκας, που εξαφανίστηκε στις αρχές του 17ου αιώνα, οι γέφυρες ακολούθησαν τον δρόμο του. Μόνο μία διασώθηκε χάρη στην προσπάθεια των κατοίκων του χωριού που την συντηρούν κάθε έτος, τον μήνα Ιούνιο, με την ίδια ακριβώς τεχνική που χρησιμοποιούσαν οι Ίνκας.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1JI0tKG
via IFTTT

Πανέμορφα ξωκλήσια στα ελληνικά νησιά!

Όμορφα κατάλευκα ξωκλήσια δένουν αρμονικά με το νησιωτικό τοπίο και ομορφαίνουν ακόμα περισσότερο τον τόπο όπου βρίσκονται. Με φόντο το απέραντο γαλάζιο, αποτελούν ιδανικό προορισμό για περίπατο, κατάνυξη ή την τέλεση κάποιου Μυστηρίου. Τοποθετημένα ανάμεσα στα βράχια ή στην κορυφή ενός βουνού ή ακόμα και εκεί που σκάει το κύμα, τα ξωκλήσια προσφέρουν μοναδικές εικόνες στους θεατές, ενώ αποτελούν σε πολλές περιπτώσεις τα αξιοθέατα του τόπου. Δείτε στη συνέχεια μια λίστα με τα πιο όμορφα νησιωτικά ξωκλήσια της Ελλάδας…

1. Σύρος: Άγιος Στέφανος 2. Νάξος: Άγιος Σώζων 3. Λέρος:

Άγιος Ισίδωρος 4. Φολέγανδρος: Παναγία της Κοιμήσεως 5. Χίος: Άγιος Ισίδωρος 6. Σάμος: Παναγία Μακρινή 7. Αμοργός: Παναγία Χαζοβιώτισσα 8. Σκόπελος:

Άγιος Ιωάννης 9. Μήλος: Παναγιά Τουρλιανή 10. Σίφνος: Παναγία Χρυσοπηγή 11. Ιθάκη: Παναγία Σπηλαιώτισσα

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1NTGAGz
via IFTTT