Δεν μπορείς να χάσεις κιλά; 4 τροφές που πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι ισχυρίζονται πως το να απαγορεύουν συγκεκριμένα φαγητά από τη διατροφή μας μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα καθώς το να...

μην τρώμε κάτι που πραγματικά θέλουμε οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση άλλων τροφών. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές που πραγματικά πρέπει να αποκλείσεις από το διαιτολόγιό σου αν θες να χάσεις κιλά.

Και αυτές είναι... 1. Οποιοδήποτε σνακ περιέχει υδατάνθρακες

Όταν τρως κράκερς, δημητριακά, ψωμί ή ρύζι το σώμα σου μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη την οποία στέλνει κατευθείαν στο αίμα. Το σώμα αντιδρά με το να παράγει περισσότερη ινσουλίνη και έτσι το σώμα σοτ απορροφά τη ζάχαρη αμέσως. Το πρόβλημα; Καταλήγεις με χαμηλό ζάχαρο και με το ίδιο αίσθημα πείνας. Απέφυγέ τους. 2. Τα κατεψυγμένα γεύματα

Για να έχουν μεγαλύτερη ημερομηνία λήξης τα τρόφιμα που βάζουμε στην κατάψυξη οι κατασκευαστές προσθέτουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Το νάτριο συμβάλει στην κατακράτηση υγρών από το σώμα σου και έτσι όσα κιλά και να χάσεις θα νιώθεις και θα είσαι πάντα φουσκωμένη. Προτίμησε γεύματα με φρέσκα υλικά. 3. "Διαιτητικά" Τρόφιμα

Οι ερευνητές έχουν καταλήξει πως οι άνθρωποι τρώνε 30% μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού όταν ξέρουν πως είναι light. Το πρόβλημα με αυτά τα τρόφιμα είναι πως οι εταιρείες αφαιρούν το λίπος από τα τρόφιμα και έτσι μειώνεται και η γεύση τους. Για να την αντικαταστήσουν προσθέτουν μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης άρα καταλήγεις με την πιο λάθος επιλογή για τη δίαιτα σου. 4. Χυμοί

Ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού χρειάζεται πολλά πορτοκάλια. Όταν καταναλώνεις τους χυμούς του εμπορίου καταναλώνεις όλες τις θερμίδες από τα πορτοκάλια χωρίς, όμως, τις φυτικές ίνες που καλύπτουν το αίσθημα της πείνας σου. Για αυτό ακόμα και οι 100% φυσικοί χυμοί είναι απλώς άδειες θερμίδες με περισσότερη ζάχαρη για τον οργανισμό. Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1P4iO8C
via IFTTT

Αντιμετώπιστε την πιτυρίδα και την ξηροδερμία με φυσικό πίλινγκ!

Για να δεις το κεφάλι σου και τα μαλλιά σου, χωρίς πιτυρίδα και ξηροδερμία, δοκίμασε το παρακάτω φυσικό πίλινγκ... Θα χρειαστείς: της κούπας ελαιόλαδο

1 κουτ. της σούπας μηλόξυδο

2 κουτ. της σούπας καλαμποκάλευρο Eκτέλεση:

Ρίξε όλα τα παραπάνω σε ένα μπολάκι και ανακάτεψε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βρέξε τα μαλλιά σου με ζεστό νερό, τρίψε το προϊόν ανάμεσα στις παλάμες σου για να ζεσταθεί και με τα δάχτυλά σου κάνε ελαφρύ μασάζ στις ρίζες των μαλλιών σου, σύμφωνα με το neadiatrofis. Αφού τελειώσεις λούσε τα μαλλιά σου κανονικά με σαμπουάν και κοντίσιονερ. Το ελαιόλαδο θα ενυδατώσει το τριχωτό της κεφαλής και θα του προσφέρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, το μηλόξυδο θα ρυθμίσει το pH του ενώ, το καλαμποκάλευρο σε συνδυασμό με το λάδι θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα. Tip:

Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να φορέσεις μια πλαστική σακούλα γύρω από τα μαλλιά σου για 30? — με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσεις την δράση του προϊόντος. govastileto.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1Y2aDRF
via IFTTT

Η παχυσαρκία δημιουργεί στειρότητα στους άνδρες

H παχυσαρκία επηρεάζει την γονιμότητα και τους μηχανισμούς στειρότητας στους άνδρες.Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜScΕπιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ-Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας-Επιστημονικός Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι σε υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες, υπάρχουν ορμονικές αλλαγές και χαμηλότεροι αριθμοί σπερματοζωαρίων. Σε μια πρώτη έρευνα στο είδος της, εξετάστηκε από επιστήμονες του Εθνικού Ινστιτούτου Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, η σχέση στειρότητας, μειωμένης γονιμότητας και σωματικού βάρους ανδρών.Για τους σκοπούς της έρευνας, χρησιμοποιήθηκε ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:1. Ο κίνδυνος ένα ζευγάρι να έχει πρόβλημα γονιμότητας, αυξανόταν μαζί με το ΔΜΣ του ανδρός. Δηλαδή στα ζευγάρια που άνδρας ήταν υπέρβαρος ή παχύσαρκος, οι πιθανότητες για πρόβλημα σύλληψης και τεκνοποίησης, ήσαν σημαντικά περισσότερες ανεξάρτητα από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα που μπορούσε να επηρεάσει τα αποτελέσματα (ψηλός ΔΜΣ στη γυναίκα, κάπνισμα, αλκοόλ, έκθεση σε διαλύτες ή μικροβιοκτόνα).2. Ο κίνδυνος μη γονιμότητας στους παχύσαρκους άνδρες (ΔΜΣ πέραν του 30) ήταν 200% μεγαλύτερος από ότι στους άνδρες με κανονικό ΔΜΣ (από 18,5 και 24,9).3. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία παρέμεναν παράγοντες κινδύνου, τόσο στους νέους όσο και στους πιο ηλικιωμένους άνδρες της έρευνας. Δηλαδή ανεξάρτητα από την ηλικία που πιθανόν να ήταν αιτία προβλημάτων στύσης, ο αυξημένος ΔΜΣ σχετιζόταν με προβλήματα γονιμότηταςΗ έρευνα αυτή είναι η πρώτη που μας δίνει πληροφόρηση σχετικά με την επίδραση του υπερβολικού βάρους σώματος και της παχυσαρκίας στη γονιμότητα και στους μηχανισμούς στειρότητας, ειδικά στους άνδρες. Είναι σημαντική διότι μας δείχνει ότι πιθανόν η πρόληψη της παχυσαρκίας μπορεί να βελτιώνει όχι μόνο τη συνολική υγεία των ανδρών αλλά παράλληλα και τη γονιμότητα τους.

life2day.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1TJm9vI
via IFTTT

Μαγικά, λιποδιαλυτικά τρόφιμα: Υπάρχουν;

Τα τελευταία χρόνια που η διατροφή και η άσκηση κερδίζουν συνεχώς έδαφος στην καθημερινότητά μας και διεκδικούν όλο και μεγαλύτερο μέρος του ενδιαφέροντος μας, όλοι ψάχνουν τους τέλειους τρόπους για να χάσουν...

βάρος ή να διατηρήσουν τα ήδη απολεσθέντα. Ειδικά αυτή την εποχή που το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Είναι συχνό φαινόμενο για την πλειονότητα των ατόμων που ασχολούνται με την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους τους να ψάχνουν τις μαγικές λύσεις που θα διευκολύνουν την προσπάθεια τους ή και θα λύσουν το πρόβλημα χωρίς καθόλου προσωπικό κόπο. Δυστυχώς όμως μαγικές τροφές με τέτοια ισχυρή αποτελεσματικότητα δεν υπάρχουν ή τουλάχιστον δεν έχουν εντοπιστεί ακόμα. Κάποια από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα που διεκδικούν τον τίτλο των ‘λιποδιαλυτών’ σύμφωνα με κάποιους, είναι τα παρακάτω Καφές: Το εν λόγω ρόφημα λέγεται ότι έχει την ικανότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό και κατ’ επέκταση να προωθήσει τη λιπόλυση. Με βάση αυτό, οι περισσότερες αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν στα συστατικά τους απαραιτήτως καφεΐνη. Όμως, η μεταβολική αυτή επίδραση του καφέ γίνεται αξιολογήσιμη σε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, κάτι το οποίο δεν είναι εφικτό στη μέση κατανάλωση που κάνει ο καθένας από μας καθημερινά. Επίσης, οι μεγάλη πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες. Πράσινο τσάι: Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι το πράσινο τσάι έχει αποτελέσματα στη μείωση του λίπους και κατ’ επέκταση του βάρους. Μια ομάδα αντιοξειδωτικών ουσιών που ονομάζονται κατεχίνες και εμπεριέχονται στο τσάι, λέγεται ότι έχουν κάποια θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Όμως, πρόσφατη μετα-ανάλυση των ερευνών που έχουν ασχοληθεί με το θέμα αποφαίνεται ότι τα οφέλη αυτά παραμένουν σε ένα μέτριο επίπεδο και σε κάθε περίπτωση για να γίνουν εμφανή πρέπει να καταναλωθούν μεγάλες ποσότητες. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια: Έχει γίνει ‘κανόνας’ πια για κάποιον που θέλει να ξεκινήσει προσπάθεια απώλειας βάρους να καταναλώνει αυτά τα δύο φρούτα για να ‘κάψει’ το λίπος, όπως λέγεται. Όμως, κανένα από τα δύο δεν έχει τη μαγική ικανότητα να καίει το λίπος. Διαθέτουν, παρόλα αυτά, και τα δύο αρκετά μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που καθυστερούν τη διέλευση των τροφών από τον γαστρεντερικό σωλήνα και ενισχύουν τον κορεσμό. Με απλά λόγια, καταναλώνοντας μια μικρή ποσότητα από κάποιο από τα δύο πριν το γεύμα, ενισχύεται το αίσθημα πληρότητας με λιγότερη ποσότητα φαγητού. Προϊόντα ολικής αλέσεως: Οι έρευνες έχουν αποδείξει σε βάθος χρόνου ότι τα προϊόντα από μη επεξεργασμένα δημητριακά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη μείωση του λίπους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα. Όμως, κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει επειδή τα προϊόντα ολικής αλέσεως έχουν κάποια λιπολυτική δράση αλλά επειδή, όπως και τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Έτσι, μακροπρόθεσμα φαίνεται να βοηθούν στη μείωση της ενεργειακής κατανάλωσης. Πιπεριές, πικάντικα τρόφιμα: Η καψαϊκίνη είναι ουσία που περιέχεται στις καυτερές πιπεριές και λέγεται ότι μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, να προωθήσει τη λιπόλυση και να μειώσει το αίσθημα της όρεξης όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις. Αντίστοιχες ιδιότητες αποδίδουν κάποιοι γενικότερα στα πικάντικα τρόφιμα. Όμως, απ’ ότι φαίνεται από τη στατιστική ανάλυση των ερευνών, οι όποιες επιδράσεις είναι σε μικρή κλίμακα και διαρκούν για περιορισμένο διάστημα. Η όποια σημαντική επίδραση περιορίζεται στο ότι ένα καυτερό γεύμα είναι δύσκολο να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες και άρα το άτομο τείνει να καταναλώσει λιγότερες θερμίδες. Σπαράγγια: Πρόκειται για σχετικά πρόσφατη μόδα που ξεκίνησε από το Hollywood, όπου διάφοροι ειδήμονες και μη διαρρηγνύουν τα ιμάτιά τους για την αποτελεσματικότητά τους. Όμως, αυτό που πραγματικά συμβαίνει με αυτά τα -πλούσια σε βιταμίνη C, φώσφορο και αντιοξειδωτικά- λαχανικά είναι ότι χάρις στην ικανοποιητική ποσότητα ινουλίνης (είδος προβιοτικού) προωθείται η καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και κατ’ επέκταση η ελάττωση του ‘φούσκωματος’, ενώ βοηθούν και στη διούρηση. Όπως γίνεται κατανοητό, μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν. Κάποια απ’ αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν μια μικρή συμβολή (της τάξεως του 1%) στην ενίσχυση της μεταβολικής λειτουργίας αλλά το αποτέλεσμά τους δεν είναι σε τέτοια έκταση ώστε να παρέχει αυτόματα τη λύση. Η μόνο σωστή διέξοδος είναι να ακούσουμε τις ανάγκες του σώματός μας, να τις αξιολογήσουμε σωστά και να υιοθετήσουμε το κατάλληλο για εμάς πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. ysterografa.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1TWUAS6
via IFTTT

Τα 24 σημάδια που σου δείχνουν ότι μεγάλωσες..

Δουλεύετε, ξυπνάτε πρωϊ και αισθάνεστε ότι μεγαλώνετε...

Ιδού λοιπόν τα 24 σημάδια για να καταλάβετε ότι κάτι έχει αλλάξει στη ζωή σας... 1. Βγαίνεις με όποιον απλά στο προτείνει, αντί με όποιον σου αρέσει... 2 .. Αποκλείεται να κάνεις sεχ σε μικρό κρεβάτι.... 3. Το ψυγείο περιέχει περισσότερο φαγητό από μπύρα.... 4. Έξι η ώρα το πρωί είναι η ώρα που ξυπνάς και όχι η ώρα που πας για ύπνο... 5. Ακούς το αγαπημένο σου τραγούδι στο super market ... 6. Παρακολουθείς τον καιρό στις ειδήσεις... 7. Οι φίλοι παντρεύονται και παίρνουν διαζύγιο αντί να τα φτιάχνουν και να χωρίζουν.... 8. Οι διακοπές σου από 130 μέρες γίνονται 14... 9. Με τζιν και πουλόβερ δεν θεωρείσαι πια καλοντυμένος/η....... 10. Είσαι αυτός που τηλεφωνάει στην αστυνομία να σταματήσει τα παλιόπαιδα που κάνουν πάρτυ.. 11. Δεν βαριέσαι πια τόσο πολύ τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Μάλιστα βρίσκεις μέχρι και ενδιαφέροντα μερικά πράγματα που λέει η θεία Πίτσα....... 12. Δεν ξέρεις τι ώρα κλείνει το everest..... 13. Ταΐζεις το σκύλο σου ισορροπημένη σκυλοτροφή αντί για Mc Donalds.. 14. Πονάει η πλάτη σου όταν κοιμάσαι στον καναπέ..... 15. Δεν κοιμάσαι πια από τις 5 το απόγευμα μέχρι τις 10 το βράδυ... 16. Δείπνο και σινεμά είναι ολόκληρο το ραντεβού αντί για την αρχή του... 17. Πέντε σουβλάκια στις τρείς το πρωί σου χαλάνε το στομάχι αντί να στο φτιάχνουν... 18. Πηγαίνεις στο φαρμακείο για αντιοξειδωτικά αντί για πpoφuλακτικά και τεστ εγκυμοσύνης....... 19. Ένα μπουκάλι κρασί των 3 ευρώ δεν είναι πια καλό πράγμα.... 20. Τρως πρωινό........το πρωί! 21. Η φράση ' Δεν θα ξαναπιώ τόσο!' αντικαθίσταται από τη φράση 'Δεν μπορώ πια να πιώ όπως έπινα!' 22. Το 90% του χρόνου που ξοδεύεις μπροστά στον υπολογιστή είναι για δουλειά...... 23. Δεν ξεκινάς να πίνεις από το σπίτι για να κάνεις οικονομία στο μπαρ - όπως έκανες παλιά.....

και τέλος, 24. Διάβασες αυτή τη λίστα δουλεύοντας και ελπίζοντας ότι σύντομα θα βρεις χρόνο να το στείλεις στους φίλους σου που έχουν μεγαλώσει επίσης.... Α! και το 25ο: για να διαβάσεις όλα αυτά ή χρησιμοποιείς μεγάλη γραμματοσειρά ή φοράς γυαλιά πρεσβυωπίας!!! koutsompilo.blogspot.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1Xf1Wo5
via IFTTT

VIDEO: Δείτε επίθεση καρχαρία στην κάμερα

Τον τρόπο με τον οποίο επιτίθεται ένας καρχαρίας στα θηράματά του... θέλησε να καταγράψει με κάμερες μία ομάδα ερευνητών, με το αποτέλεσμα να είναι εντυπωσιακό. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα υποβρύχιο ρομπότ, στο οποίο τοποθέτησαν έξι κάμερες, απαθανατίζοντας τις αντιδράσεις των καρχαριών, σε ένα βίντεο που δημοσίευσε το Discovery Channel. Οι καρχαρίες παραμονεύουν στο σκοτάδι κάτω από το ρομπότ, ενώ στη συνέχεια το πλησιάζουν με γρήγορες κινήσεις και το δαγκώνουν, είτε στις άκρες, είτε στο μεσαίο του τμήμα. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Ωκεανογραφικού Ινστιτούτο του Γουντς Χόουλ, με παρόμοιο τρόπο οι καρχαρίες επιτίθενται σε φώκιες, κοντά στο νησί Γκουανταλούπε, στα ανοικτά των δυτικών ακτών του Μεξικού, όπου και γυρίστηκε το βίντεο. Το ρομπότ φάνηκε ανθεκτικό και κατάφερε να τραβήξει αρκετά πλάνα μεγάλων λευκών καρχαριών στο φυσικό τους περιβάλλον, παρέχοντας στους επιστήμονες σημαντικό υλικό.

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1Vv489k
via IFTTT

Πώς να αυξήσετε τη δροσιά του σπιτιού σας χωρίς κλιματιστικό...

Πριν αποφασίσετε να αγοράσετε κλιματιστικό, καλύτερα να εξετάσετε τους εναλλακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να έχετε δροσιά...

Τα κλιματιστικά καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ηλεκτρικής ενέργειας και μάλιστα στις ώρες αιχμής και θα σας κοστίσουν ακριβά στη λειτουργία τους. Επιπλέον, ρυπαίνουν, αλλά και θερμαίνουν το περιβάλλον. Δείτε, λοιπόν, πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δροσιά του σπιτιού εύκολα, γρήγορα και πάνω απ' όλα οικολογικά. Σκιάστε όλα σας τα παράθυρα. Επιλέξετε το κατάλληλο σύστημα σκιασμού ανάλογα με τον προσανατολισμό του παραθύρου. Φυτέψετε δέντρα κατά προτίμηση φυλλοβόλα για να σκιάσετε το κτήριό σας, αλλά και για να δημιουργήσετε καλύτερο ευνοϊκό «μικροκλίμα», όπου αυτό είναι δυνατό. Επιλέξετε ανοιχτά χρώματα στους εξωτερικούς τοίχους, τις οροφές, αλλά και στις τέντες. Μειώστε τις εσωτερικές πηγές θερμότητας. Τοποθετήστε λαμπτήρες και συσκευές χαμηλής κατανάλωσης. Μην χρησιμοποιείτε ενεργοβόρες συσκευές, οι οποίες ταυτόχρονα θερμαίνουν και τον χώρο (π.χ. ηλεκτρική κουζίνα, σίδερο) τις ώρες που έχει πολλή ζέστη. Τις ζεστές μέρες να αερίζετε το σπίτι σας οπωσδήποτε και μόνο τη νύχτα. Φεγγίτες, ανοίγματα πάνω από σκάλες, καμινάδες αερισμού, σε συνδυασμό με κάποια ανοίγματα σε χαμηλά σημεία του κτηρίου μπορούν να δημιουργήσουν πολύ αποτελεσματικό κατακόρυφο αερισμό, χωρίς να ανοίγετε όλα σας τα παράθυρα. Αν οι εξωτερικές συνθήκες και τα ανοίγματα του κτηρίου σας δεν εξασφαλίζουν τον απαραίτητο αερισμό, τοποθετείστε ανεμιστήρες προσαγωγής και απαγωγής του αέρα. Τοποθετήστε ανεμιστήρες οροφής στα δωμάτια. Ο ανεμιστήρας οροφής δροσίζει, ενώ καταναλώνει ελάχιστη ενέργεια (όση και ένας κοινός λαμπτήρας φωτισμού). Θα νιώθετε δροσιά, ακόμα και σε σχετικά υψηλές θερμοκρασίες και έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από την ανάγκη εγκατάστασης κλιματιστικού. Εναλλακτικά, χρησιμοποιείστε ανεμιστήρα δαπέδου. infokids.gr

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1TWJRqI
via IFTTT