Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!

Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;... Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός. Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν. Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα! Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία. Προϊόντα Αρτοποιίας Κρουασάν 47 Τούρτα 65 Cookies 120 Crackers 127 Σνακ Αράπικα φιστίκια 84 Γιαούρτι 88 Τσιπς 91 Παγωτό 96 Popcorn 154 Δημητριακά Πρωινού Μούσλι 100 Δημητριακά ολικής άλεσης 151 Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209 Λευκό ψωμί 100 Τρόφιμα Πατάτες τηγανητές 116 Λευκά ζυμαρικά 119 Καφέ ρύζι 132 Λευκό ρύζι 138 Ψωμί Ολικής 154 Καστανά ζυμαρικά 188 Πατάτες 323 Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες Φακή 133 Τυρί 146 Αυγά 150 Φασόλια φούρνου 168 Μοσχαρίσιο κρέας 176 Ψάρια 225 Φρούτα Μπανάνες 118 Σταφύλια 162 Μήλα 197 Πορτοκάλια 202

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/1U9Y434
via IFTTT