γιγάντα άγχους (και δυστυχώς όχι κοιμώμενο, αλλά ξύπνιο και υπερδραστήριο). Σε στιγμές που το άγχος σαρώνει και το τελευταίο εγκεφαλικό μου κύτταρο η λογική και η ψυχική
ηρεμία πάνε στα απολεσθέντα. Ακόμα όμως κι αν επιλέξεις να το αγνοήσεις εκείνο θα έρθει με το ζόρι να σου επιβάλλει την παρουσία του. Στον αγώνα για ένα πιο ήρεμο αύριο, το Cosmo σε βοηθά να εντοπίσεις κάθε ένδειξη πίσω από την οποία κρύβεται αυτή η ρίζα μυριάδων κακών και να το εξολοθρέψεις. 1. Έχεις ακατανόητα έντονους, ξαφνικούς πονοκεφάλους Σε πιάνουν πονοκέφαλοι εκεί που κάθεσαι χαλαρή για καφέ με τη φίλη ή στο σπίτι μασουλώντας κριτσίνια στο μπαλκόνι; Πιθανώς πρόκειται για αδιόρατο άγχος. Μπορεί να σου ακύρωσε κάποιος τα σχέδια σας ή να σου ανακοίνωσαν μία έξτρα δουλειά για την επόμενη μέρα ή να προέκυψε ένα πρόβλημα που δεν είχες υπολογίσει. Τι μπορείς να κάνεις: Για να το καταπολεμήσεις, φρόντισε να είσαι συνεπής στις ώρες ύπνου σου μέσα στην εβδομάδα και στις διατροφικές σου συνήθειες μέσα στο ΣΚ. 2. Νιώθεις πίεση στη γνάθο σου Σου έχει τύχει να ξυπνήσεις και να νιώθεις ότι η γνάθος σου είναι πιασμένη; Αυτό μπορεί να να αοφείλεται στο ότι σφίγγεις τα δόντια σου ή τρίζεις τα δόντια σου σε ανύποπτες στιγμές ή στον ύπνο σου. Δύο ξεκάθαρες ενδείξεις άγχους. Τι μπορείς να κάνεις Συμβουλέψου τον οδοντίατρο σου και ζήτησε του ένα μασελάκι για τα δόντια σου ώστε να αποφύγεις την φθορά των δοντιών σου. 3. Βλέπεις περίεργα όνειρα Και όχι με την καλή έννοια. Όταν είμαστε αγχωμένοι είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούμε ήσυχα το βράδυ. Κι έτσι ξεφεύγουμε από το συνηθισμένο μοτίβο των ονείρων που βλέπουμε (αν θεωρήσουμε ότι κάθε άνθρωπος έχει ένα μοτίβο βασισμένο στις καθημερινές του προσλαμβάνουσες) και επιτρέπουμε σε δυσάρεστες εικόνες να εισχωρήσουν σε αυτά. Τι μπορείς να κάνεις Βάλε στόχο να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ, μείωσε την ποσότητα καφείνης ή αλκοόλ που παίρνεις και κράτα το κινητό σου όσο πιο μακριά γίνεται από το κρεβάτι σου. 4. Χάνεις πολλά μαλλιά Δεν είναι η περίοδος που συνήθως χάνεις μαλλιά. Κι όμως οι τρίχες που μένουν στο χέρι σου είναι συγκριτικά περισσότερες σε σχέση με άλλες φορες. Δυστυχώς το στρες απλώνει τα πλοκάμια και σε αυτό το πεδίο επηρεάζοντας την απορρόφηση ορισμένων ιχνοστοιχείων και αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τι μπορείς να κάνεις Οι βιταμίνες για τα μαλλιά λειτουργούν ως συμπληρώματα αμινοξέων και είναι μία καλή λύση. Για να ενισχύσεις την δράση τους μπορείς να κάνεις μία χαλαρή δραστηριότητα όπως περιπάτους ή γιόγκα που βοηθάει στην μείωση του άγχους. 5. Οι αλλεργίες σου επιδεινώνονται Το 2008, οι ερευνητές του πανεπιστημίου Ιατρικής του Οχάιο, κατά τη διάρκεια ενός πειράματος, διαπίστωσαν πως όσοι έπασχαν από αλλεργίες παρουσιάζαν εντονότερα τα συμπτώματα αφού έπαιρναν μέρος σε μία αγχωτική δραστηριότητα σε σχέση με όταν έκαναν κάτι που δεν τους άγχωνε. Τι μπορείς να κάνεις Απόφυγε να είσαι έξω σε περιόδους που οξύνονται τα συμπτώματα των αλλεργιών σου και δοκίμασε να πάρεις μερικές μεγάλες, σταθερές, βαθιές αναπνοές που μπορούν να σε ηρεμήσουν. 6. Βγάζεις περισσότερα σπυράκια από το συνηθισμένο Σύμφωνα με την Gil Yosipovitch, καθηγήτρια δερματολογίας στο Wake Forest University το άγχος πυροδοτεί τις εσωτερικές φλεγμονές και οδηγεί στην εμφάνιση ενήλικης ακμής. Έτσι, όταν βγάζεις σπυράκια, ειδικά γύρω από το σαγόνι ή το λαιμό, ενώ σε γενικές γραμμές δεν έχεις, είναι μία πιθανή ένδειξη άγχους. Τι μπορείς να κάνεις Φρόντισε να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, κεράσια, το μπαχαρικό κουρκουμά, αμύγδαλα, μήλα ή ανανά και συμβουλέψου τον δερματολόγο σου ο οποίος μπορεί να σου συστήσει ένα προιόν που περιέχει σακχυλικό οξύ, το οποίο καταπραύνει την ακμή. 7. Έχεις ξαφνικές συσπάσεις των μυών Ναι, εννοούμε αυτό που "παίζει το μάτι σου" ή που νιώθεις κάποιον μυ στα χέρια ή τα πόδια σου να έχει βγει εκτός ελέγχου και να τρέμει. Είναι και τα δύο συμπτώματα άγχους. Τι μπορείς να κάνεις Να τεντωθείς. Αλήθεια. Πιάνει. 8. Έχεις αβάσταχτους πόνους κατά τη διάρκεια της περιόδου σου Οι αγχωμένες γυναίκες (με πρόεδρο εμένα) είναι πολύ πιο πιθανό να περάσουν την περίοδο τους (και ειδικά την πρώτη μέρα) διπλωμένες στα δύο από τον πόνο (it'e me agaian), σε σχέση με εκείνες που είναι πιο χαλαρές. Και δεν το λέω εγώ, αλλά αυτή η έρευνα του Πανεπιστημίου Harvard. Τι μπορείς να κάνεις Γυμναστική. Βοηθάει πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Προφανώς δεν εννοούμε όσο υποφέρεις, αλλά τις υπόλοιπες ημέρες του μήνα (η γιόγκα βρίσκεται και πάλι στις πρωτες θέσεις). Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απαλύνει τον πόνο και φυσικά ρίχνει κατακόρυφα τα επίπεδα άγχους. Οπότε, διπλό κέρδος. 9. Μελανιές. Πολλές μελανιές. Σίγουρα το έχεις ζήσει κι εσύ. Εκεί που κάθεσαι αμέριμνη παρατηρείς μια μελανιά στα πόδια ή το χέρι σου, αλλά δεν έχεις ιδέα που, πότε και από τι την απέκτησες. Δεν θυμάσαι να χτύπησες ή να έπεσες. Το άγχος απελευθερώνει ενδορφίνες, τα φυσικά αναλγητικά του πόνου, ώστε ακόμα κι ένα περιστασιακό χτύπημα να περάσει απαρατήρητο. Τι μπορείς να κάνεις Αρχικά να κινείσαι πιο ήρεμα σε περιόδους που είσαι αγχωμένη. Όσο για τις μελανιές μπορείς να κάνεις μασάζ στο σημείο με μία κρέμα (αν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ ακόμα καλύτερα) ώστε να βοηθήσεις τη μελανιά να φύγει πιο γρήγορα.
Πηγή
Via
from adieXodos.gr http://ift.tt/2r6EsVv
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου