Το να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή της κοιλίας, δεν είναι σημαντικό μόνο για λόγους προσωπικής αισθητικής... αλλά επηρεάζει και την υγεία σας, καθώς σε πολλές περιπτώσεις, περιβάλλει τα όργανα και θεωρείται υπεύθυνο για καρδιακά νοσήματα.Δείτε τους λόγους που αποτυγχάνετε να ρίξετε το λίπος στην κοιλιά:Καταναλώνετε λάθος τύπο λιπαρών!Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Έρευνες έχουν συσχετίσει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (το είδος του λίπους στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) με την αύξηση του λίπους, που βρίσκεται βαθιά στην περιοχή της κοιλιάς και περιβάλλει τα όργανά σας.Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λίπη (το είδος του λίπους στο ελαιόλαδο και το αβοκάντο) και ορισμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (κυρίως ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν στα καρύδια, τους ηλιόσπορους, και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός) έχουν αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα, και αν καταναλωθούν σε σωστές ποσότητες είναι ευεργετικά για τον οργανισμό.Έχετε υπερβολικό στρες!Δεν είναι μόνο το ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες καταναλώνουν κατά μέσο όρο περισσότερες θερμίδες και μάλιστα από πιο ανθυγιεινές τροφές. Ο οργανισμός σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη όταν έχετε στρες και αυτό μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύει ο οργανισμός, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.Γερνάτε!Όσο μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει τον τρόπο κερδίζει και χάνει βάρος. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν μια μείωση του μεταβολικού ρυθμού και του συνόλου των θερμίδων που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει κανονικά. Συν τοις άλλοις, οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν την εμμηνόπαυση. Στην εμμηνόπαυση, η παραγωγή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επιβραδύνεται. Το ίδιο συμβαίνει και με την τεστοστερόνη, αλλά με πιο αργό ρυθμό. Αυτή η μετατόπιση των ορμονών προκαλεί, ειδικά τις γυναίκες ,να κρατήσουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά τους.Κάνετε λάθος τύπο γυμναστικής!Το τρέξιμο και η αεροβικές ασκήσεις είναι πολύ καλές για την καρδιά, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν τόσο πολύ στην περιοχή της κοιλιάς. Χρειάζεστε έναν συνδυασμό ασκήσεων με βάρη και ασκήσεων με υψηλούς παλμούς της καρδιάς. Η προπόνηση δύναμης (βάρη) αυξάνει τη μυϊκή μάζα, η οποία κάνει το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος. Ο μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, και ως εκ τούτου, μπορείτε με φυσικό τρόπο να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα.Καταναλώνετε πολλές επεξεργασμένα τροφές!Τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο ψωμί, τα κράκερ, και τα τσιπς, καθώς και τα επεξεργασμένα σάκχαρα σε ζαχαρούχα ποτά και επιδόρπια θα αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς έχει συνδεθεί μέσω σχετικών ερευνών με την φλεγμονή, οπότε όταν τρώτε πάρα πολλές επεξεργασμένες τροφές μειώνετε την ικανότητά σας να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.Δεν κοιμάστε αρκετά!Μια έρευνα 16 ετών σε σχεδόν 70.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες που κοιμούνται πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 30 ή περισσότερα κιλά (σε βάθος χρόνου) από ότι εκείνες που κοιμούνται 7 ώρες.
Via
Via
from adieXodos.gr http://ift.tt/1Nhd0gH
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου