Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2016

Πώς να αποφύγετε να χαρακτηριστεί το email σας ως spam...

Στο άρθρο αυτό θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές, ώστε να αποφύγετε τα email σας να θεωρηθούν spam…

Καλώς ή κακώς στο διαδίκτυο υπάρχουν μηχανισμοί που φιλτράρουν τα email σας, οπότε δώστε μεγάλη προσοχή, γιατί ακόμα κι αν προσφέρετε ποιοτικό περιεχόμενο, ένα μεγάλο ποσοστό αυτών των email καταλήγουν στο spam φάκελο των παραληπτών σας. Τί είναι τα spam email και τα spam φίλτρα; Σαν spam ορίζεται το email που λαμβάνει χωρίς να το θέλει ο παραλήπτης, ενώ τα spam φίλτρα είναι οι μηχανισμοί που μαρκάρουν ως spam αυτά τα email με βάση κάποιους κανόνες. Τέτοια φίλτρα έχουν τα email client σας (Outlook, Thunderbird κ.τ.λ.), οι πάροχοι ίντερνετ (ISPs), αλλά και οι ίδιοι οι server που παρέχουν τις email διευθύνσεις σας. Πώς αποφεύγουμε να χαρακτηριστούν τα email μας ως spam; 1. Καθαρισμός της λίστας σας Πρώτο βήμα είναι να καθαρίσετε τη λίστα σας από τα email που είναι ανενεργά, δηλαδή οι χρήστες τους δεν τα χρησιμοποιούν πλέον, ή απλά δεν υπάρχουν. Το να διαγράψετε αυτά τα email θα αυξήσει το ποσοστό των απεσταλμένων email που διαβάστηκαν (open/delivered ratio) κάτι που αποτελεί ισχυρό κριτήριο, ώστε η καμπάνια σας να χαρακτηριστεί αξιόλογη από τα spam φίλτρα. 2. Εξακρίβωση της ιδιοκτησίας του email Είναι πολύ σημαντικό όταν στέλνετε από mail server είτε από εναλλακτικό πάροχο email (3rd party email provider) να έχει προηγηθεί πιστοποίηση αποστολής με αυτά τα μέσα. Πρέπει δηλαδή να επικυρώσετε ότι ο εναλλακτικός αυτός αποστολέας που χρησιμοποιεί το email σας έχει την άδεια σας για να το κάνει, έτσι ώστε να γνωρίζει ο server παραλήπτης ότι λαμβάνει από πιστοποιημένο αποστολέα και όχι από spammer. Στην ίδια λογική το email σας πρέπει να έχει ίδιο email αποστολέα και ίδιο reply-to email (σε ποιο email να απαντήσει ο παραλήπτης). 3. Το κείμενο είναι απαραίτητο Το να σχεδιάσετε ένα email που αποτελείται μόνο από μια μεγάλη εικόνα είναι επίσης σημαντικό κριτήριο για να χαρακτηριστούν τα email σας ως spam email, γιατί πολύ απλά τα spam φίλτρα δεν μπορούν να διαβάσουν το περιεχόμενο του email, θεωρούν ότι προσπαθείτε να τα κοροϊδέψετε και αυτομάτως σας χαρακτηρίζουν ως spammer. Το να υπάρχει λοιπόν κείμενο είναι απαραίτητο και μάλιστα όταν στέλνουμε email τύπου HTML πρέπει να συνοδεύονται από Plain Text email, δηλαδή εκδοχή του email με απλό κείμενο για τους email client που για κάποιο λόγο δεν μπορούν να διαβάζουν HTML email! 4. Λάθος μορφοποίηση κειμένου Το να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά κεφαλαία (ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ!), πολλά θαυμαστικά (!!!!!!!!!!), το να χρωματίζετε το κείμενο σας με έντονο κόκκινο ή πράσινο χρώμα, μεγάλο μέγεθος γραμματοσειράς και το να γράφετε HTML email με κώδικα που είναι γεμάτος σκουπίδια (αν δεν είναι καθαρός κώδικας υπάρχει πρόβλημα), όλα αυτά επηρεάζουν τα spam φίλτρα. 5. Λέξεις Spam Λέξεις όπως «αγοράστε», «προσφορά», «ευκαιρία» αν βρίσκονται σε μεγάλη συχνότητα μέσα στο email σας, επίσης, επηρεάζουν. Τα spam φίλτρα έχουν μεγάλη λίστα λέξεων που αμέσως χαρακτηρίζουν το email ως spam, αλλά αυτό γίνεται κυρίως με λέξεις στα αγγλικά (Hubspot Trigger Words). Ωστόσο πάροχοι όπως της Google (gmail) σιγά σιγά μαθαίνουν και ελληνικά, οπότε τέτοιες λέξεις με μέτρο! 6. Τεστάρετε το email σας πριν την αποστολή Ανάλογα την πλατφόρμα υπάρχουν και spam tester που αξιολογούν το email σας και με βάση τη βαθμολογία που σας δίνουν μπορείτε να προβλέψετε αν το email σας θέλει διορθώσεις. Μπορείτε όμως να χρησιμοποιήσετε και spam tester ανεξαρτήτως πλατφόρμας όπως τα Lyris, Emailspamtest, SendForensics, το Melon Stork και το Contactology. 7. Στείλτε ποιοτικό περιεχόμενο και στοχευμένα email Εκτός από τα spam φίλτρα, ως spam ένα email μπορεί να χαρακτηριστεί από τον ίδιο το χρήστη-παραλήπτη! Οπότε δώστε μεγάλη σημασία στο subject σας, ώστε να τραβήξει την προσοχή και στείλτε περιεχόμενο που ενδιαφέρει τον αναγνώστη του email σας. 8. Ξεκάθαρη δυνατότητα Opt-Out Επειδή πολλές φορές για κάποιο λόγο ο παραλήπτης μπορεί να λάβει περιεχόμενο από εσάς που δεν τον ενδιαφέρει κάντε εύκολη τη δυνατότητα opt-out, δηλαδή δώστε του την επιλογή να διαγραφεί από τη λίστα σας και τονίστε ότι παρέχετε την επιλογή. Είναι καλύτερο να διαγραφεί κάποιος από τη λίστα σας από το να σημάνει το email σας ως spam. Όταν μαρκάρει ένα email ως spam o χρήστης λέει στον email client-πάροχο-server να «θυμάται» ότι αυτός ο αποστολέας είναι spammer. Και όντως αυτό γίνεται, και μάλιστα ο server-πάροχος αξιολογεί πόσοι όρισαν το email σας ως spam και αξιολογεί (σε συνδυασμό και με το πόσοι άνοιξαν το email σας) το αν θα σας χαρακτηρίσει ως spammer σε όλους, ακόμα και αυτούς δηλαδή που ακόμα δεν έχουν λάβει από εσάς email… 9. Αποφύγετε τα attachment και τις μεγάλες εικόνες Εκτός το ότι πάντα σκανάρονται για ιούς, δημιουργούν πρόβλημα λόγω του μεγέθους τους. Πολλοί email provider-client έχουν περιορισμούς στο μέγεθος των συνημμένων αρχείων και αν ξεπερνούν το όριο απλά τα απορρίπτουν. Αντίστοιχα οι εικόνες μέσα στο email πρέπει να είναι web-optimized, δηλαδή με μικρό μέγεθος και με alternative text. 10. Αποστολή από shared server Πολλές φορές για την αποστολή email χρησιμοπιούμε τις δυνατότες ενός server στον οποιο φιλοξενείται το domain μας. Ο ίδιος ο server είναι αυτός που έχει φτιάξει και το email μας, π.χ. αν στο server είναι η ιστοσελίδα μας με domain name onomasite.gr, τότε σε αυτό το server φτιάξαμε και τα email account μας όπως info@onomasite.gr. Για την αποστολή χρησιμοποιούμε λοιπόν πολλές φορές το SMTP του server μας και παρόλο που η λίστα μας και το περιεχόμενο του email μας είναι ποιοτικά, τα email καταλήγουν σε spam. Αυτό γίνεται όταν βρισκόμαστε σε shared server, δηλαδή η ιστοσελίδα μας φιλοξενείται σε μηχάνημα-υπολογιστή μαζί με άλλους χρήστες και αυτοί οι χρήστες κάνουν κακή χρήση του server όσον αφορά στα email. Τα spam φίλτρα θυμούνται και τις ip των υπολογιστών που στέλνουν τα spam email, και ακριβώς επειδή σε shared server μοιραζόμαστε και την ip (εκτός των άλλων), μπορεί να μπλοκαριστούμε,επειδή άλλοι χρήστες καταχράζονται τις πηγές του server… etherlogic.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2f4636h
via IFTTT

Θέλετε να σας συμπαθούν ΟΛΟΙ;;; Ορίστε τι ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε...

Η πρώτη εντύπωση πάντα μετράει σε μια γνωριμία. Μερικά λεπτά αρκούν για να ... κάνουμε κάποιον να μας συμπαθήσει ή να μας αντιπαθήσει αμέσως. Οι ψυχολόγοι αποκαλύπτουν τις 5 στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε για να «κερδίσουμε» ένα άτομο που γνωρίζουμε για πρώτη φορά. 1. Ενθαρρύνουμε το συνομιλητή να μιλήσει για τον εαυτό του. Είτε πρόκειται για την πρώτη συνάντηση ή για τα πρώτα ραντεβού ενός νέου ζευγαριού, είναι μια καλή τακτική να ενθαρρύνουμε το συνομιλητή μας να μιλήσει για τον εαυτό του. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι όταν κάποιος μιλάει για τον εαυτό του ενεργοποιούνται τα κέντρα της απόλαυσης του εγκεφάλου. 2. Ζητάμε συμβουλές Όταν ζητάμε σε κάποιον συμβουλές δείχνουμε ότι η γνώμη του μετράει. Η διαδικασία αυτή προωθεί επίσης τη συνεργασία, την ανταλλαγή πληροφοριών και τη διαπραγμάτευση. 3. Θετικά φορτισμένη συζήτηση Όταν συζητάμε, πρέπει οι ερωτήσεις μας να έχουν θετικό τόνο. Μπορούμε να ρωτήσουμε το συνομιλητή μας για κάτι ευχάριστο στη ζωή του και να τον ενθαρρύνουμε να μιλήσει γι' αυτό. 4. Επαναλαμβάνουμε τις τελευταίες λέξεις του συνομιλητή μας Όταν κάποιος μας μιλάει, θέλει να ξέρει ότι τον ακούμε. Επαναλαμβάνοντας τις τελευταίες δύο ή τρεις λέξεις της τελευταίας φράσης που ακούσαμε δείχνουμε ότι δίνουμε την απαιτούμενη προσοχή στη συζήτηση. 5. Δεν εστιάζουμε στα αρνητικά Όταν δίνουμε έμφαση στα θετικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, οι άλλοι μας αντιμετωπίζουν πιο ευνοϊκά απ' ότι όταν γκρινιάζουμε και παραπονιόμαστε για τους άλλους. onmed.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2f42DAr
via IFTTT

Κάντε υπέροχα νύχια χωρίς να ξοδευτείτε

Όταν πρόκειται για την περιποίηση των νυχιών και της επιδερμίδας στα δάχτυλα, κάθε γυναίκα προσέχει ιδιαίτερα, αφού... τα χέρια είναι μονίμως εκτεθειμένα τόσο στις κακουχίες της καθημερινότητας, όσο και στα βλέμματα των αγνώστων που μπορούν να κάνουν μια γυναίκα να γεμίζει αυτοπεποίθηση.Για να το πετύχει όμως αυτό, οφείλει να ξέρει το πώς πρέπει να περιποιείται τα νύχια της, ώστε να μην την... απογοητεύσουν ποτέ.Δείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές του onmed, για να περιποιηθείτε με τον καλύτερο τρόπο τα νύχια σας, χωρίς να επισκεφτείτε κάποιο σαλόνι ομορφιάς:Τα τέλεια νύχια θέλουν σωστή προετοιμασία: Όσο και να ανυπομονείτε να δοκιμάσετε το καινούργιο χρώμα στα νύχια σας, φροντίστε πρώτα να τα έχετε καθαρίσει καλά. Ακριβώς όπως δεν θα βάζατε μεικάπ σε βρώμικο πρόσωπο, έτσι και με τα νύχια: αν δεν τα καθαρίστε καλά, το βερνίκι θα αφήσει σημάδια από σκόνη ή άλλα σωματίδια και δεν θα κρατήσει για την ίδια χρονική περίοδο.Σωστό λιμάρισμα: Κάντε το με υπομονή. Αν κάνετε βιαστικές κινήσεις μπορεί να τραυματίσετε το δέρμα κοντά στα νύχια και αν αφήσετε σημάδι. Επίσης, είναι πολύ πιθανό να μην λιμάρετε όλα τα νύχια ομοιόμορφα. Μην ξεχνάτε να λιμάρετε τα νύχια σας μόνο όταν είναι εντελώς στεγνά. Αποφύγετε τις μεταλλικές λίμες και προτιμήστε εκείνες που είναι φτιαγμένες από σμυριδόπετρα (στην αγγλική γραφή στην ετικέτα λέγεται "emery"). Επίσης, μην ξεχνάτε να λιμάρετε πάντα προς μία κατεύθυνση. Αν κάνετε κινήσεις μπρος-πίσω, τότε αδυνατίζετε το νύχι και μπορεί να δημιουργήσετε παρανυχίδες.Μην δαγκώνετε ή κόβετε τα πετσάκια γύρω από το νύχι: Αν τα πετσάκια είναι σκληρά, μπορείτε να τα μαλακώσετε με μια κρέμα ή λίγο ελαιόλαδο. Αποφύγετε πάντως να τα κόψετε: εξυπηρετούν ένα σκοπό και αυτός είναι να προστατεύουν τα νύχια και την ευαίσθητη επιδερμίδα κάτω από αυτά, από σκόνες που μπορεί να μπουν από το πλάι.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2fbRpX8
via IFTTT

Δείτε ποια είναι τα μυστικά για να έχετε άψογα πόδια!

Τα πόδια ως στοιχείο θηλυκότητας πρέπει να είναι πάντα άψογα. Αυτό, βέβαια, είναι κάτι που απαιτεί συχνή φροντίδα των ποδιών, η οποία... όμως δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο σε ένα καλό μανικιούρ, αλλά και στην καλή τους υγεία.1. Συνήθεις ταλαιπωρίες-Σκληρύνσεις και σκασίματα: Τα πόδια επιβαρύνονται καθημερινά από τα στενά παπούτσια, την ορθοστασία και τα ψηλοτάκουνα. Μάλιστα, η συνεχής τριβή που ασκείται στη φτέρνα και την περιοχή κάτω από τα δάχτυλα οδηγεί σε σκληρύνσεις και σκασίματα, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα στα σημεία αυτά να σκληραίνει, να «σκάει» και να δείχνει άγρια και αντιαισθητική.Λύση:Τρίβετε συχνά τα σημεία αυτά με ελαφρόπετρα για να απομακρύνονται έτσι τα νεκρά κύτταρα και μετά τα ενυδατώνετε με την ανάλογη κρέμα.-Κάλοι:Ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα υγείας των ποδιών. Πρόκειται για εκείνο το μέρος της επιδερμίδας που έχει σκληρύνει και εξογκωθεί από την πίεση και την τριβή, που προκαλούν κυρίως τα στενά παπούτσια.Λύση: • Τα ειδικά επικάλια που υπάρχουν στα φαρμακεία, τα οποία εμποτισμένα με σαλικυλικό οξύ έχουν τη δυνατότητα να απαλύνουν τον κάλο και να τον ξεριζώνουν.• Άλλος τρόπος είναι η καθημερινή τριβή του κάλου –μετά το μπάνιο– με ειδικό μεταλλικό εργαλείο. Πάντως, η καλύτερη λύση για πλήρη και ουσιαστική βοήθεια είναι να απευθυνθείτε σε μια εξειδικευμένη πεντικιουρίστα.-Εφίδρωση και κακοσμία:Πρόκειται για μια πολύ ενοχλητική κατάσταση, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες.Λύση: Το καθημερινό πλύσιμο των ποδιών και η χρήση ενός αποσμητικού ή αντιιδρωτικού σπρέι για τα πόδια.2. Άψογο πεντικιούρ Επειδή το δέρμα των ποδιών είναι τέσσερις φορές πιο σκληρό από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός μας, γι’ αυτό χρειάζεται συχνή περιποίηση. Η φροντίδα των ποδιών πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Οι απλές και απολύτως βασικές κινήσεις είναι:• Μία φορά την εβδομάδα να κάνετε ένα χλιαρό ποδόλουτρο, αφού προηγουμένως έχετε προσθέσει στο νερό μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια ή άλατα που φημίζονται για τη καταπραϋντική και χαλαρωτική τους δράση.• Μόλις μαλακώσουν τα πόδια, τα τρίβετε απαλά με ελαφρόπετρα για να απομακρυνθούν οι σκληρύνσεις. Μετά τα σκουπίζετε καλά και τους κάνετε ένα μασάζ με αρωματικό λάδι ή μια πλούσια ενυδατική κρέμα, φροντίζοντας να επιμένετε στα προβληματικά σημεία, όπως πατούσες και φτέρνες.• Μετά κόβετε με ένα ψαλιδάκι τα νύχια, σε σχήμα τετράγωνο ή οβάλ, σε μήκος που δεν πρέπει να ξεπερνάει την άκρη των δακτύλων. Στη συνέχεια με μια χάρτινη λίμα και το ειδικό ξυλάκι για τα νύχια σπρώχνετε τα πετσάκια προς τη βάση των νυχιών. Αν είναι σκληρά, τα κόβετε.• Έπειτα περνάτε τα νύχια με μια βάση για καλύτερη εφαρμογή του μανόν, αλλά και για να προστατεύει τα νύχια από το κιτρίνισμα που προκαλούν τα σκουρόχρωμα μανόν και μετά τα βάφετε στο χρώμα της αρεσκείας σας.3. Βελούδινο δέρμα Τα μέσα για την αποτρίχωση των ποδιών είναι σήμερα πολλά και εξελιγμένα και τα περισσότερα μας απαλλάσσουν αποτελεσματικά από την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα. Η γκάμα των επιλογών είναι μεγάλη:• Ξυραφάκια: Γρήγορος, ανώδυνος και οικονομικός τρόπος. Λύνει άμεσα το πρόβλημα και γι’ αυτό προτιμάται από το μεγαλύτερο ποσοστό του γυναικείου πληθυσμού. Επειδή όμως κόβει την τρίχα στη βάση της επιδερμίδας, αυτή ξαναβγαίνει γρήγορα, με αποτέλεσμα η αποτριχωτική αυτή μέθοδος να πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 μέρες.• Κερί και χαλάουα: Αυτού του είδους η αποτρίχωση γίνεται κυρίως στα ινστιτούτα αισθητικής, αλλά μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Πρόκειται για μια αποτελεσματική μέθοδο, που αφαιρεί την τρίχα από τη ρίζα χωρίς ερεθισμούς, αφήνοντας απαλή και καθαρή την επιδερμίδα των ποδιών για πολλές μέρες. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι οι τρίχες να έχουν μήκος 5 χιλ.• Αποτριχωτικές κρέμες: Απλώνονται στα πόδια και με την αφαίρεσή τους απομακρύνονται μαζί τους και οι τρίχες, οι οποίες κόβονται από τη ρίζα. Είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος, που όμως μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς και αλλεργίες. 4. Tips• To μανόν στο πεντικιούρ χρειάζεται περίπου διπλάσιο χρόνο για να στεγνώσει απ’ ό,τι στο μανικιούρ.• Βάφετε τα νύχια σας ακολουθώντας τον κανόνα των 3 κινήσεων: μια κάθετη πινελιά, μια στο κέντρο, μια δεξιά και μια αριστερά.• Μην παραλείπετε το top coat που δίνει έξτρα λάμψη και γυαλάδα στο βερνίκι σας.• Τα πολύ σκούρα μανόν απαιτούν, σε κάθε περίπτωση, άψογα νύχια.• Η χρήση της λίμας απαιτεί επιδεξιότητα και εξελιγμένη τεχνική.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2ehhsyB
via IFTTT

Τι δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ;

Η ώρα είναι περασμένη και το ψυγείο σας καλεί... Δεν υπάρχει λόγος να μην «τσιμπήσετε» ένα σνακ αν πεινάτε, υπάρχουν όμως τροφές που πρέπει να αποφύγετε αυτή την ώρα, για να μην έχετε… παρατράγουδα. Όσο κι αν προσπαθείτε να το αγνοήσετε, το στομάχι σας… γουργουρίζει, είτε γιατί δεν έχετε φάει σωστά όλη την ημέρα, είτε γιατί φάγατε βραδινό πολύ νωρίς και ο μεταβολισμός σας χρειάζεται και πάλι «καύσιμο» - όπως και το στομάχι σας. Το χειρότερο όλων; Είναι σχεδόν μεσάνυχτα. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν κάνετε τις σωστές επιλογές, αφενός είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε πρόβλημα στον ύπνο και αφετέρου θα προσθέσετε πολλές άχρηστες θερμίδες στον οργανισμό σας, λίγο πριν κοιμηθείτε.

Προτού, λοιπόν, κατευθυνθείτε προς την κουζίνα και το ψυγείο και αρπάξετε το σακουλάκι με τα πατατάκια ή εξαφανίσετε το υπόλοιπο προφιτερόλ, ρίξτε μια ματιά στις ομάδες τροφών που πρέπει να αποφύγετε αυτή τη δύσκολη ώρα και γιατί.

Λιπαρές τροφές: θα ταλαιπωρήσουν το στομάχι

Η πίτσα και τα σουβλάκια μοιάζουν ακόμη πιο δελεαστικά αυτές τις βραδινές ώρες λιγούρας, αν όμως υποκύψετε σε αυτά, το επόμενο πρωί στη δουλειά θα αισθάνεστε νωθροί και το στομάχι σας θα έχει δουλέψει υπερωρίες προκειμένου να περάσει αυτό το «δύσκολο» φαγητό από την πεπτική διαδικασία. Μείνετε μακριά από fast food τροφές, ξηρούς καρπούς, παγωτά, τυριά κ.ο.κ. και προτιμήστε κάτι ελαφρύ, όπως λίγη βρώμη με μερικά κομματάκια μπανάνας.

Απλοί υδατάνθρακες: θα σας ξυπνούν όλο το βράδυ

Μήπως η πείνα που δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε για να κοιμηθείτε είναι… γλυκιάς φύσεως και αυτό που αναζητάτε καθώς ψάχνετε απεγνωσμένα στα ράφια του ψυγείου είναι ένα κομμάτι πάστα, λίγη σοκολάτα ή την τούρτα που περίσσεψε από το Σάββατο; Αν οι ορέξεις σας κατευθύνονται προς τα εκεί, έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να νομίζετε πως με κάτι γλυκό θα καταφέρετε να κοιμηθείτε χαμογελώντας, αλλά στην πραγματικότητα ένα τεράστιο κομμάτι κέικ είναι ικανό να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και να προκαλέσει αυξομειώσεις στην ενέργειά σας, διακόπτοντας έτσι τον ύπνο σας. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες που βρίσκονται στις επεξεργασμένες τροφές, μείνετε μακριά από τα κράκερ και το άσπρο ψωμί και προτιμήστε αντ’ αυτών ένα μήλο.

Κόκκινο κρέας: θα σας δυσκολέψει στο να αποκοιμηθείτε

Στο πρότυπο των λιπαρών τροφών, το κόκκινο κρέας αργά το βράδυ θα «κάτσει» στο στομάχι σας και θα σας δημιουργήσει πρόβλημα στον ύπνο, όσο θα βρίσκεστε σε πέψη. Και παρ’ όλο που το κόκκινο κρέας είναι το πιο επικίνδυνο για τέτοιες περιπτώσεις, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το κοτόπουλο, όπως και με το χοιρινό. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να βλέπετε πρωτεΐνη και να κοιτάτε αλλού, απλώς να προτιμήσετε την άπαχη και σε πολύ μικρές μερίδες (όπως ένα κομματάκι στήθους γαλοπούλας ή λίγο τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά με ένα κομματάκι ψωμιού ολικής άλεσης).

Πικάντικες τροφές: θα φέρουν διαταραχές

Τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα μπορεί να αποτελούν ένα φυσικό φάρμακο για διάφορες περιπτώσεις αδιαθεσίας, όταν όμως πρόκειται για νυχτερινή πείνα, οι καυτερές σάλτσες και οι πικάντικες φτερούγες δεν αποτελούν μια καλή λύση στο πρόβλημά σας. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να σας δημιουργήσουν στομαχικές διαταραχές και πέραν αυτού, τα χημικά που βρίσκονται σε αυτές διεγείρουν τις αισθήσεις, προκαλώντας δυσκολία στον ύπνο.

Μεγάλες μερίδες: θα σας προκαλέσουν φούσκωμα

Είναι τελείως διαφορετικό το να πεινάσετε στις 11 η ώρα το βράδυ και να «τσιμπήσετε» κάτι μικρό κι ελαφρύ και άλλο πράγμα το να μετατρέψετε το σνακ σε κανονικό γεύμα. Αν κρατήσετε τις θερμίδες του σνακ που θα καταναλώσετε κάτω από τις 200, δεν θα αντιμετωπίσετε προβλήματα ούτε με το στομάχι, ούτε με την πέψη, ούτε με τον ύπνο σας. Αυτό που πρέπει, λοιπόν, να φροντίσετε είναι να καταπραΰνετε την πείνα σας, χωρίς να προκαλέσετε άλλα προβλήματα, με ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ. clickatlife.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2eh7XPR
via IFTTT

Σπιτική κις λορέν

Εύκολη και γρήγορη τάρτα για όλες τις ώρες

Υλικά

Για 4-6 άτομα Για τη ζύμη

350 γραμμάρια αλεύρι

145 γραμμάρια βούτυρο

Ένα αυγό

Μία πρέζα αλάτι

Δύο κουταλιές κρέμα γάλακτος

Για τη γέμιση

200 γραμμάρια μπέικον κομμένο μικρούς κύβους

240 ml κρέμα γάλακτος

240 ml γάλα

Τέσσερα αυγά

Μοσχοκάρυδο

Πιπέρι

Εκτέλεση Για τη ζύμη

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της ζύμης και τα ζυμώνετε μέχρι να γίνει λεία.

Την χωρίζουμε σε 8 μέρη και τις ανοίγουμε σε στρόγγυλα φύλλα.

Βουτυρώνουμε 8 φόρμες για τάρτα και στρώνουμε μέσα τη ζύμη.

Τις τρυπάμε με ένα πιρούνι σε αρκετά σημεία και τις φυλάμε στο ψυγείο για μισή ώρα να σκληρύνει η ζύμη.

Σκεπάζουμε ολόγυρα τις άκρες τους με λίγο αλουμινόχαρτο και τις ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.

Τις βγάζουμε από το φούρνο και τις αφήνουμε να κρυώσουν.

Για τη γέμιση

Βράζουμε λίγο νερό και ρίχνουμε μέσα το μπέικον.

Αφήνουμε να βράσει για 2 λεπτά και το στραγγίζουμε.

Το μοιράζουμε στις τάρτες.

Βάζουμε σε μπεν μαρί το γάλα και την κρέμα γάλακτος.

Χτυπάμε τα αυγά και τα προσθέτουμε στο γάλα.

Ανακατεύουμε μέχρι να πήξει ελαφρά.

Βγάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το μοσχοκάρυδο και το πιπέρι.

Μοιράζουμε την κρέμα στις τάρτες και τις ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 25 λεπτά περίπου.

Αφήνουμε να ξεκουραστούν 10 λεπτά και τις σερβίρουμε.

sidagi

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2f3GthJ
via IFTTT

Επίμονοι μύθοι που περιβάλλουν τα ζώα

Ώρα είναι να μπουν κάποια πράγματα του ζωικού βασιλείου στη θέση τους!

Με 8,7 εκατομμύρια περίπου ζωικά είδη να κοσμούν τον ταλαίπωρο πλανήτη

μας, δεν αποτελεί έκπληξη ούτε οι παρανοήσεις και η άγνοιά μας εντέλει

για το ζωικό βασίλειο.

Γιατί κάποια μπορεί να είναι γνωστά σε μας και να περνάμε την

καθημερινότητά μας μαζί τους, υπάρχουν όμως και τόσα ακόμα ζώα που

παραμένουν άγνωστα και συνεχίζουν να πονοκεφαλιάζουν τους επιστήμονες με

την εκκεντρική συμπεριφορά τους ή τα τερτίπια που τους κληροδότησε η

εξέλιξη των ειδών και η προσαρμογή στο περιβάλλον.

Ακόμα όμως και για τους οικόσιτους φίλους μας ο κίνδυνος της

παραπληροφόρησης καραδοκεί στη γωνιά, καθώς οι ζωικοί μύθοι και

διαδεδομένοι είναι και καλά θρονιασμένοι στο φαντασιακό των κοινωνιών

μας.

Ας δούμε λοιπόν τους γνωστότερους και εντελώς λανθασμένους φυσικά μύθους

για τα πλάσματα με τα οποία μοιραζόμαστε την οικουμένη, προς γνώση και

συμμόρφωση… Μύθος: Οι νυχτερίδες είναι τυφλές

Συνδεδεμένες στη μυθολογία και τους αστικούς θρύλους με το σκοτάδι, τη

μαύρη μαγεία και τους βρικόλακες, δεν είναι να απορεί κανείς για τις

παρεξηγήσεις που αφορούν στο νυκτόβιο αυτό θηλαστικό, που στην ανθρώπινη

συνείδηση μοιάζει να έχει έρθει κατευθείαν από την Κόλαση. Κι έτσι,

καθώς κυνηγούν τη λεία τους αποκλειστικά τη νύχτα, ο άνθρωπος θεώρησε

φυσικότατα πως είναι τυφλή, αν και η πραγματικότητα είναι σαφώς

διαφορετική: όλα μα όλα τα είδη της νυχτερίδας μπορούν να δουν, αν και η

όρασή τους είναι ανεπαρκώς και ατελώς ανεπτυγμένη. Ως αντιστάθμισμα, η

Φύση τις προίκισε με οξυμένη όσφρηση και ακοή, αλλά και ηχοεντοπισμό για

την καλύτερη πλοήγησή της!

Μύθος: Ο ελέφαντας είναι το μόνο ζώο που δεν μπορεί να πηδήξει στον αέρα Είναι όντως αλήθεια: οι ελέφαντες δεν μπορούν να πηδήξουν, αν και δεν

είναι στα σίγουρα μόνοι τους εδώ! Αν με το πήδημα εννοούμε την κατάσταση

εκείνη που το ζώο ωθείται από το έδαφος με τις δικές του δυνάμεις

εγκαταλείποντας τη γη με όλα του τα πόδια ταυτοχρόνως, τότε τον ελέφαντα

πλαισιώνουν ο ιπποπόταμος, ο ρινόκερος, η καμηλοπάρδαλη, ο πιγκουίνος, ο

βραδύπους και αμέτρητα φυσικά ζώα! Μπορείτε να σκεφτείτε εξάλλου έναν

ιπποπόταμο να εγκαταλείπει με χάρη το έδαφος στο άλμα της ζωής του; Μόνο

στο σύμπαν της Disney αυτά… Μύθος: Η μνήμη του χρυσόψαρου διαρκεί μόλις 3 δευτερόλεπτα Αν σας έχουν κατηγορήσει για μνήμη χρυσόψαρου, τότε καταλαβαίνετε πόσο

καλά ριζωμένος είναι ο συγκεκριμένος μύθος στις κοινωνίες μας! Κι όμως,

παρά τη λασπολογία και την προπαγάνδα, τα μνημονικά ίχνη διατηρούνται

στο χρυσόψαρο για τουλάχιστον 3 μήνες, αν και οι επιστήμονες κατάφεραν

πρόσφατα να αποδείξουν ότι το χρυσόψαρο μπορεί να θυμηθεί αυτό που είχε

μάθει πριν από έναν χρόνο. Πέρα λοιπόν από πολύ καλή μνήμη (για

χρυσόψαρο πάντα!), τα αξιολάτρευτα ψαράκια διαθέτουν καλή όραση, ικανά

καθώς είναι να διακρίνουν μεταξύ σχημάτων και χρωμάτων. Άκου μνήμη

χρυσόψαρου! Μύθος: Οι στρουθοκάμηλοι θάβουν το κεφάλι τους στην άμμο αν απειληθούν ή τρομάξουν Παρά το γεγονός ότι ο μύθος λειτουργεί καταπληκτικά ως ανθρώπινη

παρομοίωση για όσους εθελοτυφλούν, είναι στην ουσία μπαρούφα. Κι αυτό

γιατί τόσο οι στρουθοκάμηλοι όσο και οποιοδήποτε άλλο πτηνό ή θηλαστικό

δεν θα μπορούσε να αναπνεύσει με το κεφάλι σφηνωμένο στο χώμα! Τόσο

απλά. Η απλούστερη εξήγηση για το σκάρωμα του μύθου έχει να κάνει με τη

συνήθεια των πτηνών-δρομέων να θάβουν τα αυγά τους σε τρύπες του

εδάφους, τα οποία γυρνούν και περιποιούνται κατόπιν πολλές φορές την

ημέρα (με τα ράμφη τους). Κι έτσι από μακριά μοιάζει σαν να έχει θάψει

το κεφάλι της στο χώμα, κάτι που προφανώς δεν συμβαίνει. Πρέπει λοιπόν

να βγάλουμε σιγά-σιγά τη λέξη «στρουθοκαμηλισμό» από το λεξιλόγιό μας (ή

τουλάχιστον να μη τη λέμε με στρουθοκαμήλους παρούσες)… Μύθος: Τα πουλιά-μητέρες απορρίπτουν τα μικρά τους που έχουν αγγιχτεί από άνθρωπο Τα πουλιά έχουν ιδιαιτέρως περιορισμένη την αίσθηση της όσφρησης και η

ανεπαίσθητη μυρωδιά του ανθρώπινου αγγίγματος πάνω στον νεοσσό δεν είναι

δυνατόν να εντοπιστεί από τη μητέρα. Και βέβαια τα πουλιά είναι πολύ

αφοσιωμένα στα μικρά τους και δεν υπάρχει περίπτωση να εγκαταλείψουν

τους νεοσσούς και τις φωλιές τους γιατί ανθρώπινο χέρι μπήκε σφήνα στις

ζωές τους. Αφήστε λοιπόν τον μύθο να λέει τα δικά του και μπείτε στον

κόπο να μαζέψετε ένα πουλάκι που έπεσε από τη φωλιά του και να το

επιστρέψετε στη θέση του, μιας και αυτό θα του σώσει τη ζωή. Και βέβαια,

όσο δεν υπάρχουν άλλες ενοχλήσεις για τη φαμίλια, η μητέρα δεν

πρόκειται να διαμαρτυρηθεί για την ανθρώπινη επαφή με το παιδί της… Μύθος: Τα δελφίνια είναι φιλικά και σώζουν ανθρώπους σε κίνδυνο Κρατηθείτε καθώς τα νέα είναι συγκλονιστικά: τα δελφίνια δεν

ενδιαφέρονται και τόσο για τους ανθρώπους! Και γιατί ναι εξάλλου; Είναι

άγρια σαρκοφάγα της θάλασσας και είναι συχνότατα η ακόρεστη περιέργειά

τους που μας κάνει να την μπερδεύουμε με φιλικότητα και τρυφερότητα προς

το είδος μας. Τα δελφίνια, για παράδειγμα, ακολουθούν τα βαπόρια για να

εκμεταλλευτούν τα κύματα που αυτά αφήνουν, καταναλώνοντας έτσι λιγότερη

ενέργεια στο κολύμπι, και όχι γιατί λαχταρούν να βρεθούν κοντά στον

άνθρωπο. Πολλοί άνθρωποι έχουν τραυματιστεί ή ακόμα και δαγκωθεί από

άγρια δελφίνια (όχι τα εξημερωμένα δηλαδή που συναντάμε σε θαλάσσια

πάρκα), αν και έχουν υπάρξει σαφώς φορές που έχουν σώσει ανθρώπους από

καρχαρίες, αν και για άγνωστο επιστημονικό λόγο. Δεν είναι όμως αυτός ο

κανόνας, γι’ αυτό και προκαλεί έκπληξη και γίνεται πρωτοσέλιδο μια

τέτοια είδηση…

Μύθος: Ένας ανθρώπινος χρόνος ισοδυναμεί με εφτά σκυλίσια Εδώ μιλάμε για σπουδαίο μύθο που πιστεύουν ακόμα και οι ιδιοκτήτες

σκύλων! Σε νεαρή ηλικία, ένα μικρόσωμο σκυλί είναι μεγαλύτερο ηλικιακά

από ένα μεγαλόσωμο, περνώντας όμως τα χρόνια το μικρόσωμο γίνεται

νεότερο από το μεγαλόσωμο. Πώς μπορεί να συμβαίνει αυτό; Είναι γιατί η

διαδικασία γήρανσης του σκύλου είναι αρκετά πολύπλοκη και έχει εν

πολλοίς να κάνει με το φυσικό του μέγεθος: οι μεγαλόσωμες ράτσες

γηράσκουν γρηγορότερα από τις μικρόσωμες. Ο γενικός κανόνας λέει ότι

κατά μέσο όρο ένα σκυλί 2 ετών μπορεί να συγκριθεί με έναν άνθρωπο στην

εφηβεία του (14-15 ετών) ή λίγο μεγαλύτερο (18-25), ανάλογα πάντα με το

φυσικό μέγεθος του σκύλου. Η ανάπτυξη του ζώου επιβραδύνεται μετά το

δεύτερο έτος της ηλικίας του, ανατρέποντας την αναλογία 7:1 σκυλίσιων

και ανθρώπινων χρόνων. Το συμπέρασμα είναι ότι η αντιστοιχία σκυλίσιας

και ανθρώπινης ηλικίας παραείναι περίπλοκη για να εξηγηθεί με το βολικό

και πλασματικό 7:1 και δεν υπάρχει μάλιστα επιστημονική συναίνεση σε μία

αναλογία. Φτάνει να δει κανείς τους τόσους πίνακες αντιστοιχίας ετών

σκύλου και ανθρώπου και θα καταλάβει το αλαλούμ…

Μύθος: Η μύτη ενός υγιούς σκύλου είναι κρύα και υγρή Αυτός ο μύθος έχει προκαλέσει ουκ ολίγες φορές πανικό στους ζωόφιλους,

που σπεύδουν να τρέξουν με τον χνουδωτό τους φίλο στον κτηνίατρο. Κι

αυτό γιατί η θερμοκρασία της μύτης του σκύλου αυξομειώνεται κατά τη

διάρκεια της ημέρας, κυμαινόμενη από ξηρή και ζεστή (συνήθως όταν ξυπνά

το πρωί) μέχρι κρύα και υγρή σε κατοπινές ώρες της ημέρας. Και κάτι

ακόμα: η υγρασία της μύτης του αξιολάτρευτου ζώου δεν είναι δείκτης της

υγείας του, παρά το γεγονός ότι συνδέεται με το κρυολόγημα του σκύλου.

Είναι ακριβώς η αλλαγή της τυπικής συμπεριφοράς του (τροφή, όρεξη για

παιχνίδι και βόλτα π.χ.) που ειδοποιεί τους ιδιοκτήτες για πιθανό

πρόβλημα υγείας και όχι η ξηρασία της μύτης! Μύθος: Τα σκυλιά τα βλέπουν όλα ασπρόμαυρα Είναι πραγματικά να απορείς για την επιμονή του συγκεκριμένου μύθου στην

κοινωνία, παρά το γεγονός ότι το έχουμε ακούσει όλοι και πιθανότατα

περισσότερες της μίας φορές! Τα σκυλιά βλέπουν λοιπόν χρώματα, όχι όμως

σε τόσο ευρύ φάσμα όσο το ανθρώπινο. Πέρα λοιπόν από το άσπρο, το μαύρο

και τις αποχρώσεις του γκρι, μπορούν να διακρίνουν το μπλε και το

βιολετί, αλλά και την παλέτα μεταξύ κίτρινου και πρασινωπού. Τα σκυλιά

είναι όντως τυφλά στο πράσινο και συγχέουν το πράσινο, το κόκκινο και το

πορτοκαλί, αλλά και τους τόνους μεταξύ μπλε και πράσινου, καθώς και το

μοβ. Είναι η διάταξη των οπτικών κυττάρων στον οφθαλμό του σκύλου που

ευθύνεται για τη διαφοροποιημένη και οπτικά περιορισμένη του όραση, που

δεν είναι βέβαια στα σίγουρα ασπρόμαυρη (στην ένθετη φωτογραφία,

αριστερά πώς βλέπει ο άνθρωπος και δεξιά τι βλέπει ο σκύλος)… Μύθος: Οι κουκουβάγιες είναι τα σοφότερα πουλιά Απότοκο της αρχαιοελληνικής θεάς, η πάνσοφη Αθηνά συνδεόταν με τη γλαύκα

και κληροδότησε τη σχέση της με το πουλί στη Δύση. Είναι βέβαια και τα

μεγάλα μάτια της κουκουβάγιας και το μονίμως «σοβαρό» ύφος που την

κάνουν να μοιάζει σκεπτική και σεβάσμια! Κι έτσι από λαϊκούς θρύλους,

αρχαίες διηγήσεις μέχρι και χολιγουντιανές ταινίες, η κουκουβάγια είναι

το σοφό πουλί της νύχτας. Δυστυχώς, η πραγματικότητα τοποθετεί τις

κουκουβάγιες στο αντίθετο άκρο των έξυπνων πουλιών και στη θέση της

γλαύκας βάζει τον κοινό μας κόρακα, ένα από τα εξυπνότερα και πλέον σοφά

πουλιά του ζωικού βασιλείου! Γιατί εξάλλου τη λέμε και μπούφο την

κουκουβάγια;

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2e7sFhF
via IFTTT

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Συμπτώματα, στάδια και παράγοντες κινδύνου

Είναι ένας από τους τύπους καρκίνου που διαγιγνώσκεται πολύ συχνά σε ανθρώπους, αλλά αντίθετα με άλλες μορφές καρκίνου, τα ποσοστά επιβίωσης είναι αρκετά υψηλά αν και εφόσον γίνει αντιληπτός και διαγνωστεί εγκαίρως... Ο καρκίνος του παχέος εντέρου συμβαίνει όταν υπάρχει ανάπτυξη μη υγιών κυττάρων (κακοήθες νεόπλασμα) στο εσωτερικό τοιχίο του παχέος εντέρου ή του ορθού. Κάθε χρόνο και σε όλο τον κόσμο, ο καρκίνος του παχέος εντέρου διαγιγνώσκεται σχεδόν σε ένα εκατομμύριο ανθρώπους. Μάλιστα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αποτελεί τον τρίτο σε συχνότητα καρκίνο για άντρες και γυναίκες. Στην Ευρώπη η υψηλότερη θνησιμότητα παρατηρείται σε άνδρες και γυναίκες των ανατολικών και βορειοδυτικών χωρών. Πως ξεκινάει ο καρκίνος στο παχύ έντερο Συνήθως ξεκινάει με τη μορφή πολυπόδων (καλοήθεις όγκοι) που αναπτύσσονται στο εσωτερικό του εντέρου. Οι δύο βασικοί τύποι των εντερικών πολυπόδων είναι τα αδενώματα και οι υπερπλαστικοί πολύποδες. Δημιουργούνται όταν υπάρχει λάθος στον τρόπο που αναπτύσσονται τα κύτταρα και επιδιορθώνουν τα τοιχώματα στο εσωτερικό του παχέος εντέρου. Οι περισσότεροι πολύποδες παραμένουν καλοήθεις, αλλά μερικοί έχουν τη δυνατότητα να μετατραπούν σε καρκινικούς. Ο έγκαιρος εντοπισμός και αφαίρεσή τους, κατά κανόνα δεν επιτρέπει την εμφάνιση καρκίνου. Παράγοντες κινδύνου Η πιθανότητα να αναπτύξει ένας άνθρωπος καρκίνο στο παχύ έντερο εξαρτάται τόσο από γενετικούς, όσο και από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μερικούς από αυτούς τους παράγοντες δεν μπορεί κανείς να τους ελέγξει και αφορούν: την ηλικία: Τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες καρκίνου του παχέος εντέρου και θα πρέπει να υποβάλλονται σε δοκιμασία ανίχνευσης αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα και κολονοσκόπηση τακτικά. την φλεγμονή στο εντερικό σύστημα και την ανάπτυξη πολυπόδων το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου (κληρονομική προδιάθεση) το ιστορικό καρκίνου των ωοθηκών ή καρκίνου του στήθους (κληρονομική προδιάθεση) ασθενείς με μακροχρόνια εκτεταμένη ελκώδη κολίτιδα ή νόσο του Crohn Υπάρχουν, ωστόσο και μερικοί παράγοντες κινδύνου που είναι στον έλεγχο του κάθε ανθρώπου. Αυτοί αφορούν: τη διατροφή που ακολουθεί και ειδικά αν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένου κρέατος ή/και κρέατος ψημένου σε υψηλές θερμοκρασίες (καρβουνισμένο, καψαλισμένο). το σωματικό του βάρος και ειδικά το περιττό λίπος στον χώρο της κοιλιάς και γενικότερα της μέσης ("σωσίβιο") την έλλειψη τακτικής γυμναστικής άσκησης το κάπνισμα και την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ Τα στάδια του καρκίνου του παχέος εντέρου Από τη στιγμή που θα διαγνωστεί, ο καρκίνος του παχέος εντέρου κατηγοριοποιείται στα ακόλουθα στάδια: Στάδιο 0: Ο καρκίνος βρίσκεται μόνο στο εσωτερικό τοίχωμα του παχέος εντέρου ή του ορθού Στάδιο 1: Ο καρκίνος έχει αναπτυχθεί στο στρώμα των μυών του παχέος εντέρου ή του ορθού Στάδιο 2: Ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί στο εξωτερικό τοίχωμα του παχέος εντέρου Στάδιο 3: Ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί σε έναν ή περισσότερους λεμφαδένες της περιοχής Στάδιο 4: Ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί σε άλλα όργανα του σώματος, όπως το ήπαρ, ο πνεύμονας ή τα οστά. Συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου Το βασικότερο σύμπτωμα του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι η αναιμία. Τις περισσότερες, δε, φορές είναι και το μοναδικό σύμπτωμα. Μερικές φορές η αιμορραγία και ο βαθύς, κοιλιακός πόνος είναι επίσης συμπτώματα του συγκεκριμένου τύπου καρκίνου. Το ίδιο ισχύει και για γενικότερες εντερικές διαταραχές, όπως η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.

Πηγή: onmed.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2egQyXx
via IFTTT

Ποιο είναι το σημείο του σώματος που προδίδει το πόσα χρόνια θα ζήσεις;

Επιστήμονες από την κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, διαπίστωσαν ότι όσοι διαθέτουν ένα συγκεκριμένο σωματικό χαρακτηριστικό έχουν μειωμένο προσδόκιμο επιβίωσης... Για τις ανάγκες της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν συνδυαστικά 11 προγενέστερες μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει περισσότεροι από 600.000 άνθρωποι. Σύμφωνα με όσα διαπίστωσαν, η μεγάλη περίμετρος μέσης μειώνει το προσδόκιμο επιβίωσης, ακόμα και αν κάποιος δεν διαθέτει περιττά κιλά και έτσι δεν θεωρείται υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Όπως δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Proceedings», οι άντρες με περίμετρο μέσης άνω των 108 εκατοστών διέτρεχαν 50% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου συγκριτικά με όσους είχαν περίμετρο μέσης κάτω από 88 εκατοστά. Συνολικά, η μεγάλη κοιλιά τους κόστιζε 3 χρόνια ζωής μετά την ηλικία των 40 ετών, λόγω των αυξημένων πιθανοτήτων εκδήλωσης καρδιοπάθειας, αναπνευστικών προβλημάτων και καρκίνου. Το ίδιο φαίνεται πως ισχύει και για τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, όσες είχαν περίμετρο μέσης πάνω από 92 εκατοστά είχαν κατά 80% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η αύξηση του κινδύνου είναι γραμμική. Αναλυτικά, για κάθε 5 εκατοστά αύξηση στην περίμετρο της μέσης, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται έως 7% για τους άντρες και έως 9% για τις γυναίκες. Ως φυσιολογική περίμετρος ορίζονται τα 88 εκατοστά για τους άντρες και 67 εκατοστά για τις γυναίκες.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2egIZA6
via IFTTT

8 μύθοι για το βάψιμο του σπιτιού!

πολλοί από τους απαράβατους κανόνες είναι απλοί μύθοι

Όταν καλούμε τον ειδικό για να μας βάψει το σπίτι ή πιάνουμε μόνοι μας το πινέλο, συνήθως έχουμε ξεφυλλίσει αρκετά περιοδικά διακόσμησης, έχουμε σερφάρει πολλές ώρες στο διαδίκτυο και έχουμε επισκεφτεί το χρωματοπωλείο της γειτονιάς μας. Σε όλο αυτό το ψάξιμο έχουμε σίγουρα δει ότι υπάρχουν μερικοί κανόνες στο βάψιμο! Σήμερα θα δούμε ότι πολλοί από αυτούς τους απαράβατους κανόνες είναι απλοί μύθοι και αν θέλουμε να κάνουμε τον χώρο μας μοναδικό, οφείλουμε να τους ανατρέψουμε! 1) Το ταβάνι είναι πάντα λευκό! Το λευκό χρώμα αντανακλά την μεγαλύτερη ποσότητα φωτός, «τραβάει» το βλέμμα προς αυτό και κάνει την επιφάνεια που έχει βαφτεί λευκή να μοιάζει πιο μακριά από εμάς ( το δωμάτιο δηλαδή μοιάζει πιο ψηλοτάβανο). Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχουμε αν επιλέξουμε μια άλλη παλ απόχρωση, ξεφεύγοντας από τα βαρετά λευκά ταβάνια!

Μπορούμε όμως και να αντιστρέψουμε τον κανόνα, βάφοντας το ταβάνι σε μια πιο σκούρα απόχρωση και με ανοιχτό χρώμα τους τοίχους, όταν θέλουμε να τραβήξουμε το βλέμμα προς αυτούς, για παράδειγμα, αν έχουμε αξιόλογους πίνακες, μια βιβλιοθήκη με μοναδικό περιεχόμενο! 2) Τα γύψινα πρέπει να είναι κι αυτά λευκά! Αυτό γίνεται γιατί το ταβάνι είναι λευκό, γιατί βολεύειτον ελαιοχρωματιστή και γιατί το λευκό είναι χρώμα«μπαλαντέρ». Αν όμως τα γύψινα του σπιτιού είναι όμορφα, βάφοντάς τα λευκά, τα εξαφανίζουμε.Αντίθετα η επιλογή ενός χρώματος για τα γύψινα πουνα «συνδέει» νοητά το χρώμα του ταβανιού με το χρώμα του τοίχου, θα τα αναδείξει και θα δημιουργήσει μια διακριτική ή πιο έντονη, ανάλογα με την επιλογή του χρώματος των γύψινων, διακόσμηση. Επιπλέον όταν τα γύψινα είναι βαμμένα με χρώμα διαφορετικό από του ταβανιού και του τοίχου, αυτό δημιουργεί ψευδαίσθηση του ύψους. 3)Τα σκούρα χρώματα μικραίνουν το χώρο! Δεν είναι τα σκούρα χρώματα που μικραίνουν το χώρο, είναι οι αντιθέσεις των αποχρώσεων που δημιουργούν αυτήν την αίσθηση! Δεν έχει νόημα λοιπόν αν βάψουμε έναν μεγάλο χώρο με ένα σκούρο χρώμα για να φένεται πιο μικρός. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να επιλέξουμε χρώματα με έντονη αντίθεση για να έχουμε αυτό το αποτέλεσμα, δίνοντας παράλληλα στο χώρο στυλ και επιτρέποντάς μας στη συνέχεια να παίξουμε διακοσμητικά δημιουργώντας γωνιές διαφορετικού στυλ! 4) Υπάρχουν συγκεκριμένοι χρωματικοί συνδυασμοί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν! Όλα τα χρώματα ταιριάζουν μεταξύ τους αρκεί να υπάρχει λόγος. Αν το εμπριμέ του υφάσματος του καναπέ, για παράδειγμα,περιλαμβάνει δυο φαινομενικά αταίριαστα χρώματα, αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο βάψιμο των τοίχων δημιουργώντας ένα καλόγουστο σύνολο. 5) Το χρώμα του τοίχου πρέπει να είναι ίδιο με το χρώμα των επίπλων! Αν θέλετε μια μονοχρωμία στο χώρο, αυτή είναι η πιο ασφαλής επιλογή. Θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε ότι το ίδιο χρώμαείναι αδύνατον να επιτευχθεί, καθώς είναι διαφορετικό υλικό, το ύφασμα, το ξύλο και ο τοίχος και γι’ αυτό αλλιώς αποδίδεται η ίδια χρωματική απόχρωση σε διαφορετικά υλικά. Οι σύγχρονες διακοσμητικές τάσεις, ωστόσο, δεν προτείνουνμονόχρωμους χώρους αλλά συνδυασμό χρωμάτων που δημιουργούν ευχάριστες αντιθέσεις. 6) Το ροζ είναι για τα κορίτσια - το μπλε για τα αγόρια!

Το βάψιμο του παιδικού δωματίου μπορεί να γίνει με μια ατελείωτη γκάμα χρωμάτων που είναι φωτεινά, χαρούμενα και ενισχύουν την δημιουργικότητα και την φαντασία των παιδιών! Είναι επίσης ο καταλληλότερος χώρος του σπιτιού για αν φιλοξενήσει μια μεγάλη τοιχογραφία με παιδικές παραστάσεις, μια σκηνή από το αγαπημένο παραμύθι, ένα φυσικό τοπίο κτλ. 7) Υπάρχουν χρώματα «ταμπού» στο βάψιμο! Το μαύρο, το σκούρο καφέ και το έντονο κόκκινοθεωρούνται απαγορευτικά για το βάψιμο των τοίχων.Αν όμως συνδυαστούν σωστά, μπορούν νααποτελέσουν μέρος μιας πολυχρωμίας ή μπορεί να βαφτεί με αυτά ένας μικρός σχετικάτοίχος, το αποτέλεσμα δεν μπορεί παρά να είναι μοναδικό και εντυπωσιακό. Ένα κλασικόπαράδειγμα, είναι ο συνδυασμός κόκκινου, μαύρου και λευκού για την διακόσμηση σε μπάνια ή κουζίνες. 8) Μόνο 3 χρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο χώρο! Τα τρία χρώματα είναι ένας κανόνας που εφαρμόζεται απλά γιατί αυτός είναι ο μέσος όρος! Αν ο χώρος είναι πολύ μικρός τα τρία χρώματα είναι πολλά.Αντίθετα αν έχουμε έναν μεγάλο χώρο ή έναν «πολυχώρο» (πχ, σαλόνι με κουζίνα μαζί, ένα λοφτ ήστούντιο) ο κανόνας αυτός μπορεί να καταργηθεί αφού θέλουμε διαφορετικό χρώμα για κάθε λειτουργία του χώρου. Θέλουμε χαλάρωση στο σαλόνι, θετικά αισθήματα και άνοιγμα της όρεξης στην τραπεζαρία, δημιουργικότητα στην κουζίνα και το γραφείο! Αυτό για να γίνει θα χρειαστεί να επιλέξουμε χρώματα που ευνοούν αυτά τα συναισθήματα και δενγίνεται να περιοριστούμε σε τρία μόνο χρώματα.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2eOvF6O
via IFTTT

VIDEO: Δείτε τι γίνεται αν ρίξετε Coca-Cola σε ένα iPhone 5

Αναρωτηθήκατε τι μπορεί να συμβεί;... Δείτε το βίντεο:

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2f6SWik
via IFTTT

Πώς να διαγράψεις οριστικά δεδομένα από τον υπολογιστή σου

Εύκολοι τρόποι για να σβήσετε μια για πάντα τα αρχεία που δεν σας είναι απαραίτητα... Δεν χρειάζεται να γεμίζετε τους υπολογιστές σας και τους σκληρούς σας δίσκους με αρχεία που δεν σας είναι απαραίτητα. Σβήστε τα δεδομένα που δεν χρειάζεστε πια, με απλούς και γρήγορους τρόπους μια για πάντα. Ένα πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο εργαλείο είναι το Εraser,το οποίο είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα που μας επιτρέπει να διαγράψουμε μεμονωμένα αρχεία που δεν χρειαζόμαστε. Ακόμη μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αδειάσετε τον κάδο ανακύκλωσης ή να προγραμματίζετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα το άδειασμα του. Διαθέσιμο δωρεάν για Windows. 300x250 EL 319 holy grail 2 2664686b Πώς να διαγράψεις οριστικά δεδομένα από τον υπολογιστή σου

Πώς να διαγράψεις οριστικά δεδομένα από τον υπολογιστή σου

Ένας ακόμη τρόπος είναι να διαγράψετε αρχεία με το Ccleaner,το οποίο θα βρει σε οποιαδήποτε τοποθεσία του υπολογιστή σας και να επιλέξετε, δείχνοντας ποια θα πρέπει να διαγραφούν. Διαθέσιμο δωρεάν για Windows. Για τους φίλους που χρησιμοποιούν Mac, υπάρχει το Secure Empty Trash, το οποίο θα σας βοηθήσει με ένα γρήγορο scan να βρείτε αρχεία και φακέλους που μπορεί να μην χρειάζεστε, αδειάζοντας μια για πάντα από τον υπολογιστή σας ότι δεν χρειάζεστε. peiraxtiri.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2egxQPw
via IFTTT

Το μυστήριο με την ημερομηνία θανάτου των ανθρώπων - Δεν το έχει προσέξει κανείς... όμως συμβαίνει

Άλλο ένα αξιοπερίεργο φαινόμενο φέρνει στο φως μία νέα ελβετική επιστημονική έρευνα... Οι άνθρωποι, ιδίως οι ηλικιωμένοι, πεθαίνουν τη μέρα των γενεθλίων τους, συχνότερα από κάθε άλλη μέρα του χρόνου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον κοινωνιολόγο δρα Βλαντέτα Αϊντάσιτς-Γκρος του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής του πανεπιστημίου της Ζυρίχης, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό επιδημιολογίας "Annals of Epidemiology", σύμφωνα με τη βρετανική «Ιντιπέντεντ», ανέλυσαν δεδομένα από 2,4 εκατ. θανάτους που συνέβησαν σε μία περίοδο 40 ετών. Όπως προέκυψε, είναι 14% πιο πιθανό να πεθάνει κανείς τη μέρα που έχει τα γενέθλιά του, σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη μέρα μέσα στο έτος. Ο κίνδυνος αυξάνεται μάλιστα ανάλογα με την ηλικία, με αποτέλεσμα όσοι είναι άνω των 60 ετών, να κινδυνεύουν κατά 18% περισσότερο να πεθάνουν ανήμερα στα γενέθλιά τους. Όσον αφορά την αιτία του θανάτου τη μέρα των γενεθλίων, για τους ηλικιωμένους ο κίνδυνος για θάνατο από εγκεφαλικό είναι αυξημένος κατά 21,5%, από καρδιά κατά 18,6% και από καρκίνο κατά 10,8%. Ακόμα, στους άνδρες (αλλά όχι στις γυναίκες), είναι αυξημένος κατά 35% περίπου ο κίνδυνος αυτοκτονίας, καθώς επίσης κατά 28,5% ο κίνδυνος θανάτου από ατύχημα και κατά 44% από μοιραία πτώση. Οι Ελβετοί επιστήμονες αποδίδουν το φαινόμενο δε δύο αιτίες. Η πρώτη, η οποία είναι η λιγότερο πιθανή, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι που είναι σοβαρά άρρωστοι, μάχονται να κρατηθούν στη ζωή ως τα γενέθλιά τους για να τα γιορτάσουν. Η δεύτερη, εντελώς αντίθετη, εξήγηση, που θεωρείται πιο πειστική και φέρει την ονομασία «υπόθεση της αντίδρασης στις επετείους», θεωρεί ότι πολλοί άνθρωποι αντιδρούν αρνητικά σε κάθε επέτειο και ειδικότερα των γενεθλίων τους, με συνέπεια να αγχώνονται υπερβολικά. Αυτό το στρες υποσκάπτει την υγεία τους και αυξάνει την πιθανότητα θανάτου τους τη συγκεκριμένη μέρα. Τα αρχεία των νοσοκομείων επιβεβαιώνουν ότι υπάρχουν αυξημένες εισαγωγές ασθενών για έμφραγμα και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα ακριβώς στις μέρες των γενεθλίων τους.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2egDBwX
via IFTTT

Μητέρα, σε ευχαριστώ που μου έμαθες πως όταν πέφτω γίνομαι δυνατότερος! (βίντεο)

Ένα βίντεο με ένα σημαντικό μήνυμα ζωής! P&G Thank You, Mom | Pick Them Back Up | Sochi 2014 Olympic Winter Games - YouTube

var ytcsi = {gt: function(n) {n = (n || '') + 'data_';return ytcsi[n] || (ytcsi[n] = {tick: {},span: {},info: {}});},tick: function(l, t, n) {ytcsi.gt(n).tick[l] = t || +new Date();},span: function(l, s, n) {ytcsi.gt(n).span[l] = (typeof s == 'number') ? s :+new Date() - ytcsi.data_.tick[l];},info: function(k, v, n) {ytcsi.gt(n).info[k] = v;}};(function() {var perf = window['performance'] || window['mozPerformance'] ||window['msPerformance'] || window['webkitPerformance'];ytcsi.tick('_start', perf ? perf['timing']['responseStart'] : null);})();if (document.webkitVisibilityState == 'prerender') {ytcsi.info('prerender', 1);document.addEventListener('webkitvisibilitychange', function() {ytcsi.tick('_start');}, false);}try {ytcsi.pt_ = (window.chrome && chrome.csi().pageT ||window.gtbExternal && gtbExternal.pageT() ||window.external && external.pageT);if (ytcsi.pt_) {ytcsi.info('pt', Math.floor(ytcsi.pt_));}} catch(e) {}

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2etbacF
via IFTTT

ΔΕΙΤΕ: Ο πρώτος τηλεφωνικός κατάλογος του ΟΤΕ είχε μόλις 975 συνδρομητές…

Ο πρώτος τηλεφωνικός κατάλογος του ΟΤΕ, που εκδόθηκε το 1909, χωρούσε μέσα σε ... μια μεγάλη σελίδα χαρτί. Οι μόλις 975 συνδρομητές του λεκανοπεδίου, που

είχαν τηλέφωνα της νεοσύστατης Τηλεφωνικής Υπηρεσίας, ήταν διάσημα και σημαντικά πρόσωπα της μικρής αθηναϊκής κοινωνίας… Οι τηλεφωνικοί αριθμοί ήταν διψήφιοι ή τριψήφιοι και ορισμένοι απόρρητοι αριθμοί, δεν υπάρχουν καν για λόγους ασφαλείας. Με μια γρήγορη ματιά, ο αναγνώστης διακρίνει ότι στον κατάλογο υπάρχουν σημαντικές προσωπικότητες, που είτε κατείχαν αξιώματα, είτε έγραψαν ιστορία με τις πράξεις ή τις παραλείψεις τους… Αλφαβητικά, πρώτο όνομα στον κατάλογο, ήταν του εθνικού ευεργέτη Γεωργίου Αβέρωφ, με τον τηλεφωνικό αριθμό 95. Το αρχηγείο της Χωροφυλακής είχε το 28, η Διοίκηση Στρατού το 22, η εφημερίδα Εστία το 141, ο πρώην πρωθυπουργός Γεώργιος Θεοτόκης τα 63 και 307. Η Δημαρχία το 157, ο Κουντουριώτης το 72 και ο Κουμουνδούρος το 80. Τα ονόματα πολλών συνδρομητών της εποχής τα συναντούμε καθημερινά, καθώς δόθηκαν σε δρόμους, στοές (Φέξη, Πεσματζόγλου) και πλατείες της Αθήνας, όπως Μέρλιν, Ριανκούρ, Κοτζιά, Κουμουνδύρου. Στον κατάλογο περιλαμβάνονται ακόμη αριθμοί πρεσβειών, ξενοδοχείων, επιχειρήσεων, νοσοκομείων, δημόσιων υπηρεσιών, πρακτορείων, γαλακτοπωλείων, ζαχαροπλαστείων και προξενείων… Τον κατάλογο εξέδιδε ο Νικόλαος Ιγγλέζης, που έδρευε στην οδό Σταδίου 47 και είχε τον τηλεφωνικό αριθμό 347…. mixanitouxronou.gr

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2dWqdzq
via IFTTT

Κόλπα για να απαλλαχτείς από το ροχαλητό

Αν και τις περισσότερες φορές είναι ακίνδυνο, το

ροχαλητό είναι μία πολύ συνηθισμένη «πάθηση» που γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητική...

όχι τόσο στον ίδιο τον ασθενή, όσο στους άλλους που τυχαίνουν να μοιράζονται το ίδιο δωμάτιο ή κρεβάτι Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει πως σε πολλές χώρες, όπως την Αγγλία, το ροχαλητό αποτελεί το τρίτο κατά σειρά λόγο που οδηγεί ένα ζευγάρι σε διαζύγιο! Προφανώς, τα ζευγάρια που χωρίζουν μόνο τις…κρεβατοκάμαρες τους είναι ακόμα πιο πολλά. Στο αυτό το άρθρο θα δούμε 8 απλά κόλπα, τα οποία θα σε βοηθήσουν να απαλλαχτείς από το ροχαλητό. Πάντως ,μην νομίζεις ότι είσαι ο μόνος που ροχαλίζει. Υπολογίζεται πως το 40 % των αντρών και το 25% των γυναικών ροχαλίζουν σε μόνιμη βάση, με τα ποσοστά να είναι ακόμα μεγαλύτερα στην τρίτη ηλικία. Tip 1# Άλλαξε στάση και κοιμήσου στο πλάι

Πολλές φορές, η αλλαγή στάσεως είναι αρκετή για να απαλλαχτούμε από το ροχαλητό. Η χειρότερη είναι η «ανάσκελα». Όταν κοιμάσαι ανάσκελα, η γλώσσα και το σαγόνι σου υποχωρούν με αποτέλεσμα να μπαίνει πιο δύσκολα ο αέρας, και έτσι δημιουργείτε ροχαλητό. Η καλύτερη στάση για να απαλλαχτείς από το ροχαλητό είναι «στο πλάι». Tip 2# Αδυνάτισε

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολλές φορές το ροχαλητό εμφανίζεται όταν βάζουμε κιλά. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο σε αυτούς που παχαίνουν στο πρόσωπο και τον λαιμό. Αν λοιπόν ξεκίνησες να ροχαλίζεις μετά από μια απότομη αύξηση του βάρους, τότε η δίαιτα είναι η καλύτερη λύση. Από την άλλη, αν ροχάλιζες και πριν βάλεις κιλά τότε η δίαιτα δεν θα σε βοηθήσει, τουλάχιστον όχι στο ροχαλητό. Tip 3# Απόφυγε το αλκοόλ

Το αλκοόλ καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα και χαλαρώνει τους μυς που βρίσκονται στο λαιμό και το σαγόνι, κάνοντας έτσι πιο πιθανή την εμφάνιση ροχαλητού.

Απόφυγε λοιπόν τα πολλά ποτά, ιδίως αν έχεις σκοπό να κοιμηθείς μέσα στις επόμενες τρεις ώρες Tip 4# Αφαίρεσε τους αλλεργιογόνους παράγοντες

Συχνά το ροχαλητό οφείλεται σε αλλεργιογόνους παράγοντες που βρίσκονται στο υπνοδωμάτιο. Μερικές πηγές αλλεργιογόνων είναι η σκόνη, τα φυτά και τα κατοικίδια. Δοκίμασε λοιπόν να καθαρίζεις και να αλλάζεις τα σεντόνια πιο συχνά, να μην αφήνεις τα κατοικίδια σου να μπαίνουν στο υπνοδωμάτιο και να αφαιρέσεις όλα τα φυτά. Tip 5# Κόψε το κάπνισμα

Όλοι ξέρουν πως το κάπνισμα είναι μία ιδιαίτερη βλαβερή συνήθεια. Αυτό που όμως λίγοι ξέρουν είναι πως αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο για ροχαλητό και υπνική άπνοια. Ένας ακόμη λόγος οπότε για να το κόψεις. Tip 6# Αύξησε τα επίπεδα της καθημερινής σου δραστηριότητας

Η άσκηση μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να σταματήσεις το ροχαλητό. Ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί, τα push ups και οι έλξεις «χτυπούν» τους μύες του λαιμού, με αποτέλεσμα να γίνονται λιγότερο επιρρεπείς στην χαλάρωση κατά την διάρκεια του ύπνου και άρα και στο ροχαλητό. Tip 7# Μην τρως βαριά πριν κοιμηθείς

Αποφύγετε την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα τουλάχιστον για 2 ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Tip 8# Σωστή υγρασία

Τέλος, σημαντκό είναι να διατηρείτε το περιβάλλον

στο υπνοδωματίου σχετικά υγρό. Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τις μεμβράνες στη μύτη και το λαιμό και προκαλεί ροχαλητό

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2f2Gu5v
via IFTTT

Ένας στους πέντε Έλληνες βιώνει τον εφιάλτη του πονοκεφάλου

Περισσότεροι από ένας στους πέντε πολίτες υποφέρουν από πονοκεφάλους, που... περιορίζουν τις δραστηριότητές τους στο σπίτι, την εργασία και την κοινωνική τους ζωή. Ένας στους 25 από εμάς έχει σχεδόν καθημερινούς πονοκεφάλους που κυριολεκτικά τον καθηλώνουν.

Η κεφαλαλγία είναι ίσως το σημαντικότερο πρόβλημα πόνου, αφού συχνά συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα που παραλύουν κυριολεκτικά τον ασθενή, αναφέρει με αφορμή την σημερινή παγκόσμια ημέρα Κεφαλαγίας (12 Σεπτεμβρίου) η Ελληνική Εταιρεία Κεφαλαλγίας. Όλες οι μελέτες αναδεικνύουν τον χρόνιο πόνο σαν το σημαντικότερο πρόβλημα αναπηρίας παγκοσμίως, γνώση που διαφεύγει της προσοχής ιατρών, άλλων επαγγελματιών υγείας, πολιτών και πολιτικών, αναφέρουν οι επιστήμονες. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα Κεφαλαγίας η Ελληνική Εταιρεία Κεφαλαλγίας σε συνεργασία με τον Ελληνικό Σύνδεσμο Κεφαλαλγίας που δραστηριοποιεί τους πάσχοντες από χρόνιους πονοκεφάλους οργανώνει μια καμπάνια αναγνώρισης του προβλήματος που υποτιμάται συστηματικά, ακόμη και από τους γιατρούς. Η Ευρωπαϊκή Εταρεία Κεφαλαλγίας σε συνεργασία με τις επιστημονικές εταιρείες, αλλά και με τις οργανώσεις των ασθενών, προσπαθεί να εγείρει την προσοχή σε αυτή την κατάσταση κατεστραμμένης υγείας που δεν βρίσκει αναγνώριση ούτε στην εργασία, ούτε στο ίδιο το σπίτι του ασθενή πολλές φορές. Η παγκόσμια έρευνα συνεχίζεται παρά τα μειωμένα κονδύλια που διατίθενται γαι την έρευνα. Βιολογικοί παράγοντες και συσκευές νευρερεθισμού προστίθενται στα κλασικά φάρμακα για την καταπολέμηση της ημικρανίας και των άλλων κεφαλαλγιών. Στη χώρα μας πραγματοποιούνται εκτενείς κλινικές μελέτες που στοχεύουν στην ανάδειξη και οριστικοποίηση αυτών των θεραπειών. Ο πονοκέφαλος δεν είναι μόνο υποκειμενικός, ούτε «υστερικός» όπως πολλοί πιστεύουν. Έχει συγκεκριμένους εγκεφαλικούς μηχανισμούς που έχουν καταγραφεί λεπτομερώς. Όπως όλα τα είδη χρόνιου πόνου κινητοποιούν μηχανισμούς συναισθηματικούς που επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση, επισημαίνουν οι ειδικοί στη χώρα μας και τονίζουν: «Στο σχολείο, στη δουλειά, στο σπίτι, μην υποτιμάτε τον συμμαθητή, συνάδελφο ή σύντροφο που πονά. Είναι αλήθεια ότι οι πονοκέφαλοι δεν σκοτώνουν, αλλά κλέβουν ημέρες ζωής και συχνά καταστρέφουν την ίδια τη ζωή». Όσοι υποφέρουν από συνχές κεφαλαλγίες, όπως λένε οι ειδικοί, θα πρέπει να έχουν ιατρική παρακολούθηση, γιατί δεν μπορούν μόνοι τους να διαχειριστούν αυτό το πρόβλημα. Συχνά τα ίδια τα αναλγητικά επιδεινώνουν τους πονοκεφάλους και δεν αρκούν οι φιλικές συμβουλές και οι παραδοσιακοί τρόποι αντιμετώπισής του. Κέντρα κεφαλαλγίας υπάρχουν σε αρκετά νοσοκομείαστελεχωμένα με ειδικούς γιατρούς, που θα σας βοηθήσουν.

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2dWkU2T
via IFTTT

Δείτε για Πρώτη Φορά ΠΩΣ είναι από μέσα το Μυστικό Δωμάτιο που Υπάρχει σε ΚΑΘΕ αεροπλάνο και σίγουρα δεν Γνωρίζατε!

Που θα μπορούσε να βρίσκεται κρυμμένο ένα μυστικό δωμάτιο σε ένα αεροπλάνο;

Κι όμως, υπάρχει – ο χώρος ξεκούρασης του προσωπικού. Αποφασίσαμε να σας ξεναγήσουμε και να σας δείξουμε πώς είναι μέσα ένα αεροπλάνο. Και οι αεροσυνοδοί είναι άνθρωποι και, όπως όλοι μας, χρειάζονται ύπνο όταν έχουν μεγάλες…Που θα μπορούσε να βρίσκεται κρυμμένο ένα μυστικό δωμάτιο σε ένα αεροπλάνο; Κι όμως, υπάρχει – ο χώρος ξεκούρασης του προσωπικού. Αποφασίσαμε να σας ξεναγήσουμε και να σας δείξουμε πώς είναι μέσα ένα αεροπλάνο. Και οι αεροσυνοδοί είναι άνθρωποι και, όπως όλοι μας, χρειάζονται ύπνο όταν έχουν μεγάλες πτήσεις.Που κοιμούνται;Στα περισσότερα Boeing 777 και 787 υπάρχει ένα ξεχωριστό τμήμα. Συνήθως βρίσκεται πίσω από το πιλοτήριο, πάνω από την καμπίνα της διακεκριμένης θέσης.Υπάρχει μια σπειροειδής σκάλα και τα σκαλιά είναι κρυμμένα πίσω από μια δυσδιάκριτη πόρτα δίπλα στο πιλοτήριο. Για να πάει κανείς εκεί, χρειάζεται κλειδί ή κωδικό.Σε κάποια αεροπλάνα, όπως στο Boeing 773 της American Airlines, η πρόσβαση δεν γίνεται μέσω σκάλας, αλλά μέσω μιας μυστικής, παραπλανητικής πόρτας που μοιάζει με ντουλαπάκι αποσκευών.Το “μυστικό δωμάτιο” είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να χωράει 6-10 κολλητά κρεβάτια και δεν υπάρχουν παράθυρα.Τα κρεβάτια συνήθως έχουν μικρές λάμπες, γαντζάκια για ρούχα, καθρέφτες και αποθηκευτικό χώρο για τα προσωπικά αντικείμενα των αεροσυνοδών. Υπάρχουν ακόμη και σεντόνια και μερικές φορές πιτζάμες.Τα κρεβάτια στο Boeing 773 της American Airlines βρίσκονται αριστερά και δεξιά ενός διαδρόμου και μοιάζουν με αυτά ενός κρουαζιερόπλοιου. Ο διάδρομος είναι τόσο στενός που μόνο ένα άτομο χωράει να περάσει.Στο Boeing 747, τα κρεβάτια είναι το ένα πάνω από το άλλος και διαθέτουν κουρτίνες που μπλοκάρουν την φασαρία.Ο χώρος ξεκούρασης του πιλότου στο Airbus A380 δείχνει αρκετά άνετος.Το Boeing 777 έχει, επίσης, έναν επιπλέον χώρο για τους πιλότους με δύο κρεβάτια, δύο καθίσματα διακεκριμένης θέσης και, αναλόγως την εταιρία, τουαλέτα και νιπτήρα.Οι αεροσυνοδοί είναι ευγενικές, φιλικές και υπομονετικές, παρά τα καπρίτσια των επιβατών. Είναι τέλειο που μπορούν να έχουν έναν χώρο για να ξεκουράζονται. Πλέον, τώρα που ξέρουμε το μυστικό τους, μπορούμε να τους ζητήσουμε να μας κάνουν μια ξενάγηση. Σίγουρα, δεν θα το αρνηθούν!Εσείς γνωρίζατε πως υπήρχε αυτό το δωμάτιο; Πηγή

Via

www.adieXodos.gr




from adieXodos.gr http://ift.tt/2egad9Y
via IFTTT