7 επιλογές που κάνουν οι άνθρωποι στα 20 τους και μετανιώνουν για μια ζωή

σφραγίζουν τους ανθρώπους για όλη την υπόλοιπη ζωή τους

Στα 20 τους όλοι οι άνθρωποι θεωρούν ότι έχουν όλη τη ζωή μπροστά τους και ότι αυτή η ηλικία είναι αφιερωμένη στην τεμπελιά, τη διασκέδαση και τις αυθόρμητες επιλογές. Μπορεί να είναι κάπως έτσι, ωστόσο, σίγουρα κάποιες επιλογές που γίνονται στην κρίσιμη δεκαετία από τα 20 έως τα 30 σφραγίζουν τους ανθρώπους για όλη την υπόλοιπη ζωή τους.

Δεν κάνουν γυμναστική

Επειδή στα 20 ο μεταβολισμός τρέχει με χίλια όλοι θεωρούν έως και ανώφελο το να τρέχουν στα γυμναστήρια. Μια επιλογή που όλοι μετανιώνουν αργότερα.. Δεν παίρνουν ρίσκα

Εαν κάποιο άτομο στην ηλικία των 20 νικηθεί από τους φόβους του και δεν πάρει ρίσκα, το σίγουρο είναι ότι δεν θα τα πάρει ποτέ. Ή, ακόμη χειρότερα, θα τα πάρει πολύ αργότερα με οδυνηρές συνήθως συνέπειες. Βιάζονται να μεγαλώσουν

Στα 20 τους πολλοί είναι αυτοί που βιάζονται να μεγαλώσουν. Παντρεύονται μικροί, δανείζονται για να αγοράσουν σπίτια ή αυτοκίνητα και άλλα παρόμοια, πράγματα τα οποία συχνά αργότερα μετανιώνουν και τους προκαλούν κατάθλιψη όταν καταλαβαίνουν ότι έχασαν τη μοναδική περίοδο της ζωής τους που θα μπορούσαν να ζήσουν ανέμελα. Αδιαφορούν για τα... ένσημα και για την αποταμίευση

Η λαχτάρα για την πρώτη δουλειά κάνει πολλούς να αδιαφορούν για πολύ σημαντικά θέματα, όπως η ασφάλιση και η αποταμίευση, επιλογές που πληρώνονται πολύ σκληρά αργότερα. Χάνουν χρόνο με ανθρώπους που δεν αξίζουν

Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου, αλλά στα 20 ακόμη πιο συχνά. Σπαταλούν χρόνο σε εφήμερες φιλίες και αδιαφορούν για το να καλλιεργήσουν φιλίες που θα κρατήσουν μια ζωή. Δεν σπουδάζουν καθόλου ή δεν τολμούν τις σπουδές στο εξωτερικό

Το να επιλέξει κάποιος στα 20 του να μην σπουδάσει είναι σίγουρο ότι αποτελεί μια επιλογή για την οποία θα μετανιώσει πολλές φορές στη ζωή του. Οπως και για το ότι ενώ τον παρακαλούσαν να πάει στο εξωτερικό να συνεχίσει τις σπουδές του, ότι είχε την ευκαιρία να το κάνει, αλλά δεν το έκανε γιατί... βαριόταν ή δεν ήθελε να χάσει τους φίλους του.

Μένουν σε κακές σχέσεις

Μπορεί για κάποιον στα 20 το να μένει σε μια κακή σχέση να φαντάζει ως μια επιλογή που δεν θα έχει καμία επίπτωση στη ζωή του, ωστόσο τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Τα χρόνια περνούν πιο γρήγορα απ ότι μπορεί να φανταστεί κανείς και οι ευκαιρίες χάνονται.

iefimerida

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2esIpgg
via IFTTT

Οικογενειακές στιγμές

Η εκδίκηση της πεθεράς

Ένα ζευγάρι καβγαδίζει για πολλοστή φορά. Η γυναίκα εκνευρισμένη και απογοητευμένη, βάζει τα κλάματα και τηλεφωνεί στη μητέρα της. Μαμά, πάλι τσακωθήκαμε. Αυτή τη φορά είναι σοβαρά. Δεν αντέχω άλλο, θα έρθω να μείνω μαζί σου! Και η μαμά απαντάει: Και θα τον αφήσεις ατιμώρητο; Τρελή είσαι; Θα πρέπει να πληρώσει ο αχαΐρευτος... Θα έρθω εγώ να μείνω μαζί σας!

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2eg18xT
via IFTTT

Κι όμως κάποια συμπτώματα σημαίνουν... καρκίνος

Οι εξετάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για την πρόληψη του καρκίνου, όμως δεν αρκεί μόνο αυτό. Θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να παρατηρείτε οτιδήποτε φαίνεται ανεξήγητα... διαφορετικό ή παράξενο. Πολλά από τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε άλλες, ακίνδυνες παθήσεις, ωστόσο αξίζει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο νωρίτερα γίνεται η διάγνωση του καρκίνου, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες ίασης. Για άνδρες και γυναίκες Λαχάνιασμα και δύσπνοια Μία από τις πρώτες ενδείξεις του καρκίνου του πνεύμονα είναι η δυσκολία αναπνοής. Πολλοί ασθενείς αποδίδουν λανθασμένα το σύμπτωμα σε κρίση άσθματος. Ο καρκίνος του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα αναπνοής εάν ένας όγκος πιέζει την τραχεία. Προβλήματα κατάποσης και βράχνιασμα Η δυσκολία κατάποσης σχετίζεται άμεσα με τον καρκίνο του οισοφάγου. Επίσης, η βραχνή φωνή και το αίσθημα ότι κάτι πιέζει σε βάθος το λαιμό μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του θυρεοειδούς ή προκαρκινικού θυρεοειδή όγκου, όπως και το αίσθημα ότι κάτι εμποδίζει την τραχεία. Συχνός πυρετός και λοιμώξεις Ο πυρετός και οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις μπορεί να είναι συμπτώματα λευχαιμίας, η οποία αποτελεί ένα είδος καρκίνου των κυττάρων του αίματος που ξεκινά στο μυελό των οστών. Η λευχαιμία έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή μη φυσιολογικών λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία εκτοπίζουν τα υγιή λευκά αιμοσφαίρια. Έτσι, εξασθενεί η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Συχνά, οι γιατροί είναι σε θέση να διαγνώσουν την ύπαρξη λευχαιμίας έπειτα από αναφορά του ασθενούς για συχνό πυρετό, πόνο και συμπτώματα ίωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στομαχόπονος Ακούγεται απλό, ωστόσο ο συχνός στομαχόπονος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα του καρκίνου του ήπατος. Οι κράμπες στο στομάχι μπορεί επίσης να υποδεικνύουν την ύπαρξη καρκίνου του παχέος εντέρου. Πολλοί ασθενείς σε αυτήν την περίπτωση αρχικά πιστεύουν ότι πάσχουν από έλκος. Αδυναμία και κόπωση Η γενικευμένη κόπωση και η αδυναμία είναι συμπτώματα πολλών τύπων καρκίνου, σε συνδυασμό βέβαια με άλλα συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε εξουθένωση χωρίς να υπάρχει κάποια λογική εξήγηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αδικαιολόγητη απώλεια βάρους Εάν χάνετε συνεχώς βάρος χωρίς να έχετε αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες, θα πρέπει να αναρωτηθείτε τους λόγους. Η απώλεια βάρους συχνά αποτελεί σημάδι καρκίνου του παχέος εντέρου ή γενικότερα καρκίνου του πεπτικού συστήματος. Παράλληλα, ανήκει στα συμπτώματα καρκίνου που έχει εξαπλωθεί στο συκώτι, επηρεάζοντας την όρεξή σας και την ικανότητα του οργανισμού σας να αποβάλλει τα περιττά κατάλοιπα. Αλλαγές στην όψη των νυχιών Οι ανεξήγητες αλλαγές στην όψη των νυχιών συχνά αποτελούν ένδειξη διαφόρων τύπων καρκίνου. Μια καφετί ή μαύρη γραμμή ή κουκκίδα κάτω από την επιφάνεια των νυχιών μπορεί να υποδεικνύει καρκίνου του δέρματος, ενώ η επιμήκυνση των άκρων των νυχιών με παράλληλη κύρτωση μπορεί να είναι σύμπτωμα καρκίνου του πνεύμονα. Επίσης, τα χλωμά ή λευκά νύχια μπορεί να είναι σημάδι ότι το συκώτι δε λειτουργεί σωστά. Καούρα στο στομάχι Το πιο συχνό αρχικό σύμπτωμα του καρκίνου του στομάχου είναι η συχνή καούρα. Μπορεί να επιδεινώνεται έπειτα από ένα γεύμα και επομένως να αισθάνεστε ότι έχετε φάει πολύ, ανεξαρτήτως της ποσότητας που έχετε καταναλώσει. Ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει με τη βοήθεια αντιόξινων και αυτό να παραπλανεί σχετικά με τα πραγματικά αίτια του προβλήματος. Καρδιαλγία Εάν πάσχετε από συχνά επεισόδια καρδιαλγίας ή πόνου στο στήθος μετά από ένα γεύμα, καλό θα ήταν να κάνετε εξέταση για καρκίνο του οισοφάγου. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (gastroesophageal reflux disease – GERD) είναι μια πάθηση στην οποία τα οξέα του στομάχου παλινδρομούν προς τον οισοφάγο, προκαλώντας καρδιαλγία και όξινη γεύση στο λαιμό. Η πάθηση αυτή μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση καρκίνου του οισοφάγου. Εντερικά προβλήματα Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και οι μεταβολές στην όψη των κοπράνων μπορεί να αποτελούν συμπτώματα καρκίνου. Όπως συμβαίνει με κάθε σύμπτωμα του καρκίνου, η διαφορά έγκειται στη διάρκεια της συμπτωματολογίας. Οι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου συχνά έχουν την αίσθηση ότι το έντερο δεν αδειάζει πλήρως. Επίσης, συχνή ένδειξη για τον καρκίνο του παγκρέατος είναι τα κόπρανα ανοιχτού χρώματος. Αυτό είναι σημάδι ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τις τροφές φυσιολογικά. Για τις γυναίκες Ερυθρότητα, πόνος ή πρήξιμο στο στήθος Είναι εύκολο να ελέγξουμε την ύπαρξη κάποιου όγκου στο στήθος με μια απλή ψηλάφηση, ωστόσο τα επιφανειακά συμπτώματα του φλεγμονώδους καρκίνου του μαστού συχνά παραβλέπονται. Μερικές γυναίκες αναφέρουν πως παρατήρησαν μικρά κοιλώματα στην επιφάνεια του δέρματος του στήθους, ενώ άλλες αναφέρουν πρήξιμο ή ερεθισμό στο ένα στήθος. Η κόκκινη ή ιώδης απόχρωση του δέρματος είναι επίσης λόγος ανησυχίας. Αλλαγές στην όψη της θηλής Μια συχνή αλλαγή στην περίπτωση καρκίνου του μαστού είναι η θηλή να είναι επίπεδη ή ανεστραμμένη. Παράλληλα, ο φλεγμονώδης καρκίνος του μαστού προκαλεί κνησμό, φολιδοειδή όψη ή δερματική κρούστα στη θηλή. Πρήξιμο ή επιπρόσθετο βάρος στην περιοχή της κοιλιάς Το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς είναι αρκετά συχνό στις γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, σχεδόν όλες οι γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο των ωοθηκών αναφέρουν το ξαφνικό και ανεξήγητο πρήξιμο ανά τακτά χρονικά διαστήματα και για πολύ καιρό πριν τη διάγνωση. Αίσθημα κορεσμού Το αίσθημα κορεσμού είναι μία ακόμη ένδειξη καρκίνου των ωοθηκών. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτόν τον τύπο καρκίνου δηλώνουν πως δεν είχαν καθόλου όρεξη ακόμη και πολλές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα. Σε συνδυασμό με τον πόνο στην περιοχή της πυέλου, το σύμπτωμα αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ανησυχητικό. Πόνος κατά την έμμηνο ρύση ή αιμορραγία Ο καρκίνος της μήτρας ή του ενδομητρίου μπορεί να έχει ως σύμπτωμα τον έντονο πόνο κατά την έμμηνο ρύση και την αδικαιολόγητη αιμορραγία τις υπόλοιπες ημέρες του κύκλου. Δυστυχώς, οι γιατροί μπορεί να συσχετίσουν τα συμπτώματα αυτά με την κλιμακτήριο και να παραβλέψουν την πραγματική αιτία του προβλήματος. Για τους άνδρες Προβλήματα στύσης Όσο προχωρά ο καρκίνος του προστάτη, πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να επιτύχουν ή να διατηρήσουν τη στύση τους. Αυτό είναι συχνά ένα θέμα για το οποίο δε μιλούν ανοιχτά, ωστόσο πρέπει να συζητείται με το γιατρό, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας άλλης πάθησης. Πόνος ή βάρος στη βουβωνική χώρα, τους γοφούς, τους μηρούς ή την κοιλιά Ο πόνος στους γοφούς, τους άνω μηρούς ή χαμηλά στα μέση μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του προστάτη. Οι ασθενείς με καρκίνο στους όρχεις συχνά αναφέρουν την ύπαρξη πόνου χαμηλά στην κοιλιακή χώρα ή και στους ίδιους τους όρχεις. Οίδημα ή όγκος στους όρχεις Οι όγκοι που υποδεικνύουν καρκίνο στου όρχεις συνήθως δεν προκαλούν πόνο. Είναι συχνό φαινόμενο στην περίπτωση αυτή οι όρχεις να παρουσιάζουν οίδημα. Πόνος ή φολιδοειδής όψη των θηλών Ο καρκίνος του μαστού δεν επηρεάζει μόνο τις γυναίκες. Ορισμένοι άνδρες πάσχουν από μια πάθηση που ονομάζεται γυναικομαστία, η οποία αποτελεί καλοήθη όγκο στην περιοχή του στήθους. Ο καρκίνος του μαστού συνήθως εκδηλώνεται ως όγκος, εάν όμως εξαπλώνεται εσωτερικά μπορεί να προκαλέσει πόνο στο θώρακα. Άλλες ενδείξεις αυτού του τύπου καρκίνου είναι η ερυθρότητα στο δέρμα και η φολιδοειδής όψη της επιδερμίδας. Προβλήματα ενούρησης Το πλέον σύνηθες σύμπτωμα του καρκίνου του προστάτη είναι η δυσκολία ενούρησης. Πολλοί άνδρες αναφέρουν επίσης πως δυσκολεύονται να σταματήσουν τη ροή των ούρων ή έχουν διακεκομμένη ροή. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί βέβαια να αποδειχθούν ασήμαντα και να οφείλονται σε κάποια άλλη πάθηση. Πόνος ή κάψιμο κατά την ενούρηση Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να οφείλεται σε λοίμωξη του ουροποιητικού ή σε σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα, ωστόσο επιβάλλει την άμεση επίσκεψη στο γιατρό. Συχνά συνδυάζεται με τη συχνουρία, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να υποδεικνύει επίσης φλεγμονή ή λοίμωξη του προστάτη ή και καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2e6ojXZ
via IFTTT

Tα οφέλη του νερού με λεμόνι στον οργανισμό

Tο νερό με λεμόνι ειναι γνωστο για τα οφέλη που προσφερει στον ανθρωπινο οργανισμο

. Αποτελει ένα

ακόμα

μύθο ή είναι αλήθεια;Θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημαΕίναι γνωστό ότι τα λεμόνια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία εξαιτίας της αντιοξειδωτικής της ικανότητας αλλά και της σαπωνίνης ενισχύεται η άμυνα του οργανισμού και έτσι μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων, φλεγμονών ή γρίπης.Αναζωογονεί το δέρμαΗ βιταμίνη C, που βρίσκεται στο λεμόνι, βοηθά στην αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου, το οπόιο είναι υπεύθυνο για την πρόληψη και την καθυστέρηση εμφάνισης ρυτίδων. Επίσης έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και έρευνες δείχνουν ότι βοηθάει ακόμα και στην καταπολέμηση ουλών από ακμή.Ενίσχυση οργανισμούΤο λεμόνι είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλίου! Το κάλιο άλλωστε επιδρά στην καλύτερη εγκεφαλική και νερυική μας λειτουργία, παρέχοντάς μας την απαραίτητη εγρήγορση αλλά την απαιτούμενη ηλεκρολυτική ισορροπία. Επίσης, ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το λεμόνι βοηθά στη μειώση του άγχους και του στρες. Μεταξύ των άλλων η σωστή πρόσληψη καλίου βοηθά και στην μείωση της αρτηριακής πίεσης μέχρι και 10%.Ενυδατώνει τον οργανισμό-Προλαμβάνει την αύξηση βάρουςΦυσικά και το νερό βοηθά ώστε να μην αφυφατωθεί ο οργανισμός. Άλλωστε η μη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού πέρα από την απώλεια ενέργειας, θα προκαλέσει και εντονότερο αίσθημα πείνας με αποτέλεσμα να καταναλώσουμε αυξημένη ποσότητα φαγητού.Αποβολή τοξινώνΕπιπροσθέτως δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το ήπαρ είναι αποτελεσματικότερο παρουσία βιταμίνης C. Έτσι αυξάνεται η έκκριση χολής και αυτό σε συνδυασμό με τη διουρητικότητα που προκαλεί ο χυμός λεμονιού έχει σαν αποτέλεσμα την αποβολή των ανεπιθύμητων τοξινών από τον οργανισμό.Σίγουρα αυτές είναι μόνο μερικές από τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού με λεμόνι! Πιστέψτε με λοιπόν και υιοθετήστε αυτόν τον μικρό θησαυρό στην καθημερινή σας διατροφή και θα δείτε πως κάτι τόσο απλό, μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας και να σας

χαρίσει υγεία και ενέργεια.Με την συνεργασία του Αχιλλέα Τελμετίδη- Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc- Μέλος Ομάδας Logodiatrofis

Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2fasB1E
via IFTTT

Ο Αρχιεπίσκοπος Κρήτης κοντά στους πολίτες- Εκανε βόλτα και συνομίλησε μαζί τους στο κέντρο του Ηρακλείου

O Αρχιεπίσκοπος Κρήτης κ.κ. Ειρηναίος σε κάθε στιγμή και με κάθε ευκαιρία αποδεικνύει πως θέλει και το πράττει να ...

βρίσκεται δίπλα στους πολίτες. Το ίδιο εκανε και χθες, με αφορμή τις εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο κέντρο του Ηρακλειου, έκανε τη βόλτα του και δεν έχασε ευκαιρία να συνομιλήσει με το ποίμνιο του. Ο φωτογραφικός φακός του CretePlus.gr εντόπισε τον κκ Ειρηναίο να έχει σταματήσει και να συζητάει με τους συμπολίτες μας στην πλατεία Κορνάρου. Οσο για τους Ηρακλειώτες; Όπως δήλωσαν οι ίδιοι, ήταν μια ευχάριστη έκπληξη. Ηταν μια κίνηση η οποία ερχεται να προστεθεί στις κινήσεις που κάνει η Εκκλησία της Κρήτης, οι Ιεράρχες της και πρώτος από όλους ο Αρχιεπίσκοπος Κρήτης. Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2eUQ3As
via IFTTT

Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Τα tips που κάνουν τον ύπνο παιχνιδάκι

Σου έχει τύχει ποτέ να νυστάζεις απελπισμένα ή να είσαι τρομακτικά κουρασμένος, αλλά... παρόλα αυτά να μην μπορείς να κοιμηθείς; Τι συμβαίνει άραγε κι ο Μορφέας αρνείται να σε πάρει στην αγκαλιά του; Όλοι γνωρίζουμε πως ο ύπνος είναι το Α και το Ω στη ζωή ενός υγιούς ανθρώπου, ωστόσο οι συνθήκες δεν είναι πάντα ευνοϊκές και καταλήγεις να μένεις ξάγρυπνος όλη νύχτα… Ένας καλός ύπνος μας χαρίζει ενέργεια και καλή διάθεση για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Εάν αντί αυτού, ξυπνάς καθημερινά νιώθοντας ότι είσαι κουρασμένος και σαν να έσκαβες όλο το προηγούμενο βράδυ, τότε κάτι δεν πάει καλά. Το μοτίβο είναι γνωστό: στριφογυρίζεις από εδώ κι από εκεί στο κρεβάτι, η ώρα περνάει κι εσύ ακόμα να βρεις μια θέση να βολευτείς και καταλήγεις την επόμενη μέρα να μοιάζεις με γνήσιο βαμπίρ στη δουλειά ή στη σχολή σου. Η έλλειψη ύπνου, πέρα από τα εμφανή σωματικά προβλήματα που δημιουργεί, επηρεάζει εξίσου την ψυχική σου ευεξία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αϋπνίες δημιουργούν εκνευρισμό, κακή διάθεση κι εντάσεις. Για να αποφύγεις όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, προτού ξαπλώσεις κι αρχίσεις να μετράς προβατάκια, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να δεις με ένα πιο …ξεκούραστο μάτι την επόμενη ημέρα: 1. Περιόρισε την καφεΐνη. Η καφεΐνη επιδρά με διαφορετικό τρόπο σε κάθε άνθρωπο. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μπορεί να παραμείνει στον ανθρώπινο οργανισμό έως και 8 ώρες. Καλό θα ήταν επομένως, να προσπαθήσεις να αποφύγεις το απογευματινό σου καφεδάκι, το οποίο θα σου δημιουργήσει υπερένταση και θα μειώσει την επιθυμία σου για ύπνο. 2. Νιώσε άνετα. Είναι σημαντικό να βρεις την κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου, καθώς η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν κοιμάσαι. Η ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι ανάμεσα στους 15 έως 19 βαθμούς. Εάν κρυώνεις ή ζεσταίνεσαι, δεν υπάρχει περίπτωση να μη στριφογυρίζεις. 3. Γυμνάσου νωρίτερα. Η άσκηση το βράδυ είναι καλή ...εάν έχεις μπροστά σου τρεις ώρες μέχρι να πέσεις για ύπνο! Η γυμναστική θα σε στείλει σίγουρα στο κρεβάτι, αλλά με μία μικρή χρονοκαθυστέρηση, καθώς μπορεί να χορεύεις μέχρι και Zumba στο κρεβάτι από την υπερένταση όλο το βράδυ. Προτίμησε να γυμνάζεσαι τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, οι οποίες είναι κι οι πιο ενδεικτικές για άσκηση. 4. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο. Ένα αφρόλουτρο ή ένα ζεστό ντους με τις σωστές μυρωδιές θα σε στείλουν σε χρόνο dt στην κρεβατοκάμαρα. Τόσο η λεβάντα όσο και τα έλαια, θεωρούνται μυρωδιές που σου δημιουργούν ένα αίσθημα χαλάρωσης. Αρωμάτισε τα σεντόνια σου με μερικές σταγόνες από αυτά τα αιθέρια έλαια κι απόλαυσε τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Επιπρόσθετα, το μπάνιο θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, εάν υποφέρεις από κρύωμα ή αλλεργίες. 5. Ένα βιβλίο την ημέρα, τις αϋπνίες κάνει πέρα. Βιβλίο όμως! Όχι τον προϋπολογισμό του 2015, γιατί τότε είναι σίγουρο πως δεν θα καταφέρεις ποτέ να κοιμηθείς. Η ανάγνωση ενός ευχάριστου βιβλίου, που θα έχει επιλεγεί σύμφωνα με τα γούστα σου, είναι ο καλύτερος τρόπος να διώξεις μακριά την υπερένταση μετά από μία κουραστική ημέρα και να ταξιδέψεις στον μαγικό κόσμο της φαντασίας και της δημιουργίας, που στα πρώτα πέντε προβατάκια θα σε έχει βρει ήδη βαθύς ύπνος. 6. Απόφυγε τα πολλά υγρά. Όταν κοιμάσαι, το σώμα σου βάζει την κύστη σου στο pause. Επομένως, το να σηκώνεσαι από το κρεβάτι για μία μεταμεσονύχτια επίσκεψη στην τουαλέτα σημαίνει ότι έχεις ενυδατωθεί υπερβολικά. Φυσικά και ένα τσάι βοτάνων ή ένα ζεστό ρόφημα είναι η καλύτερη επιλογή για να χαλαρώσεις, αλλά με μέτρο! 7. Άφησε στην άκρη το κινητό σου. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως το κινητό ή το tablet, δίνουν στον οργανισμό σου την ψευδαίσθηση πως έξω είναι ακόμα μέρα και σε προκαλούν να ασχοληθείς μαζί τους. Γι’ αυτό, για περίπου μισή ώρα πριν τον ύπνο, άφησε στην άκρη το οποιοδήποτε gadget, ρύθμισε το ξυπνητήρι σου και μην τσεκάρεις ξανά και ξανά το facebook και το Instagram σου. 8. Απόφυγε τον «γρήγορο υπνάκο». Τα επονομαζόμενα power naps (ο μικρής διάρκειας ύπνος που θα σου δώσει την απαιτούμενη ενέργεια να συνεχίσεις μία απαιτητική μέρα), είναι ικανά να χαλάσουν τον κύκλο του ύπνου σου. Αυτός ο υπνάκος τελικά ίσως να μην είναι τόσο αθώος όσο νόμιζες. Εάν ωστόσο βρε παιδί μου, νιώθεις ότι εάν δεν κοιμηθείς έστω και λίγο μέσα στο μεσημέρι, θα κάνεις καμιά τρέλα, τότε σε ενημερώνω ότι μισή ώρα ύπνου θα σου φανεί αρκετά ευεργετική, ώστε να συνεχίσεις την μέρα σου.

Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2esillk
via IFTTT

ΣΟΚ: Τα μυστικά του εμφιαλωμένου νερού που θα σε τρομάξουν!

Νερό, ένα τόσο ιερό πράγμα. Και νομίζω ότι οι άνθρωποι το έχουμε ξεχάσει τελείως αυτό…

Αποτελεί ίσως ένα από τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία της ζωής…

Απ’ όσα γνωρίζω, δεν υπάρχει άλλη ουσία σε αυτόν εδώ τον πλανήτη που να είναι σαν το νερό. Είναι το μόνο που μπορεί να είναι και στις τρεις καταστάσεις. Στερεό, υγρό και αέριο. Καταπληκτικό, έτσι; Αυτό το γεγονός προκαλούσε σύγχυση στους επιστήμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα πρότεινα να ρίξετε μια ματιά στο http://www.liveh2o.org και την έρευνα του Dr. Masaru Emoto.

Διαβάστε παρακάτω μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία και πληροφορίες για το εμφιαλωμένο νερό.

Ενώ ένα μεγάλο μέρος του κόσμου μας αναζητά απεγνωσμένα πόσιμο νερό, οι Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες χώρες δαπανούν δισεκατομμύρια για εμφιαλωμένο νερό, όταν έχουν απόλυτα καθαρό νερό βρύσης και άμεσα διαθέσιμο.

Όχι μόνο δαπανούμε άσκοπα χρήματα για νερό με χαμηλότερες προδιαγραφές από εκείνες του νερού βρύσης, αλλά γεμίζουμε επίσης τους χώρους υγειονομικής ταφής με δισεκατομμύρια πλαστικά με βάση το πετρέλαιο που χρειάζονται πάνω από 1.000 χρόνια για να διασπαστούν. Η τιμή του εμφιαλωμένου νερού είναι μέχρι και 10.000 φορές το κόστος του νερού βρύσης. Ετησίως, οι Αμερικάνοι καταναλώνουν 8.6 δισεκατομμύρια λίτρα εμφιαλωμένο νερό. Το 40% του συνόλου των εμφιαλωμένων νερών λαμβάνεται από τις δημοτικές πηγές νερού (δηλαδή από εκεί που λαμβάνουμε και το νερό βρύσης). Το 22% από τις δοκιμασμένες μάρκες εμφιαλωμένου νερού περιέχει χημικές προσμείξεις σε επίπεδα πάνω από τα αυστηρά όρια της υγείας. 17 εκατομμύρια βαρέλια πετρελαίου χρησιμοποιούνται για την παραγωγή μπουκαλιών εμφιαλωμένου νερού κάθε χρόνο… αρκετά καύσιμα για να τροφοδοτήσουν 1 εκατομμύριο αυτοκίνητα για ένα χρόνο. Χρειάζεται 3 φορές η ποσότητα του νερού ενός μπουκαλιού εμφιαλωμένου νερού για να παραχθεί το μπουκάλι αυτό. Μόνο 1 στα 5 μπουκάλια εμφιαλωμένου νερού ανακυκλώνεται. Τα άλλα 4 συμβάλλουν στα 3 δισεκατομμύρια απόβλητα από πλαστικά μπουκάλια νερού.

Πηγή

Via

www.adieXodos.gr

from adieXodos.gr http://ift.tt/2eN5sW7
via IFTTT